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冬季勿让脑卒中作祟 早期识别有三法 未病先防四注意

2019-01-06 10:22:57 来源：

□张锐 衣晓峰 郑文韬

冬季，脑卒中发病率开始增加。在黑龙江中医药大学附属第一医院针灸五科病房里，因脑卒中住院的患者悄然多了起来。据该院针灸五科主任陈英华介绍，脑卒中是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，具有极高的病死率和致残率。目前我国每年约有250万人发生中风，150万人死于中风病，70%的生存者多具有偏瘫失语等残障，5年复发率在40%以上，而且目前发病率仍然以每年8.7%的速度迅猛增长。

早期识别三方法

陈英华指出，脑卒中最常见的诱发因素是高血压，同时还有糖尿病、高脂血症、房颤及不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏运动、睡眠不足、长期精神紧张或过度劳累等。脑卒中发病前会有一些征兆，但由于症状较轻，很容易被人们忽视。有几个简单的测试方法可作为早期参考判断。

一是微笑测试：发现不适的时候，对着镜子笑一笑，看嘴角对不对称。如果不对称，就有面瘫的可能。

二是举手测试：两手平举10秒钟。一侧支撑不住，就有偏瘫的可能。

三是语言测试：说一句话看看是否流畅。如果语言不连贯、咬字不清，就有语言障碍的可能。

在症状严重时，有的人会出现突然眩晕、头痛，有的人还会伴随神志不清。出现这些问题时，一定要马上到医院求治，防止病情进一步加重。

未病先防四注意

如何做到“未病先防”？陈英华说，在生活方式上需要当心如下几点。

加强体育锻炼 陈英华解释，如果缺乏运动，人体气机流通不畅，气血运行缓慢，可导致气虚血瘀的发生，而这又是引起中风的重要诱因。因此成人每周至少有5天，每天至少30~45分钟的体育活动，如慢跑、骑自行车等。上了年纪的人可以进行以下运动。

手部运动：空抓手运动，早、中、晚各做一次，每次100下。

头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢按压至头顶，再继续按压至脑后部。这样做可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。

肩部运动：双手放在肩部两侧，掌心向下，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双手自然垂放于身体两侧，双肩上提放松各10次。这样可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

颈部按摩和转颈运动：五指并拢，双手对指置于颈后部，左右两侧，按摩以皮肤轻微发红发热为宜。大约做30个上下按摩即可。之后颈部放松，平和舒缓地前后左右转动，动作宜慢，做10个循环即可。这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积，增加血管的抗压力和韧性。

两脚画圈，活动踝关节：以脚尖为轴画圈，活动踝关节，各30下。这样可以疏通相关经络，还可刺激关节周围腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。

合理饮食 陈英华强调，在日常生活中，必须重视“食饮有节”，少食膏粱厚味之品。可适量摄入动物蛋白，如瘦肉、鱼类、禽类等。降低食盐摄入量，每天控制在6克以内；增加新鲜蔬菜水果，以提高钾摄入量。

杜绝不良生活方式 避免吸烟、酗酒、熬夜。提倡规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，导致脑血管病。

注意保暖 陈英华说，无论传统医学还是现代医学，都认为寒冷可致血压升高，对心脑血管产生不利影响。因此，防寒保暖对于中风的预防非常有意义，正如《内经》所言“虚邪贼风，避之有时”。应逐步适应环境温度，室内空调温度不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外（尤其是老年人），要外出注意保暖。

最后，陈英华指出，此外，还可通过临床采用中药、针灸、康复“三位一体”疗法治疗脑卒中。有高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症的患者还要定期检测，注意控制。已经中风的患者，也要注意调整生活方式，预防再次中风。

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