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立夏时节，你该如何养生？ 饮食注重“春夏养阳”

2019-05-07 09:27:47 来源： 南通网

南通网讯 5月6日，通城进入二十四节气之一的立夏。昨天，市中医院治未病科主任中医师周健应邀接受了记者的采访，她从衣、食、住、行等角度，为市民在这个节气的养生支招。

“立夏是夏季的开始，人体的阳气向上向外发散，我们的养生保健也要顺应节气。”周健指出，立夏过后，天气逐渐转热，市民应避免贪凉，适度使用空调和风扇，最好常备一件长袖衣，随外界环境变化随时加减衣服。若感冒也不可过多使用发汗药物，以免汗多伤心。

立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，周健认为，立夏之后，市民的饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，平时多吃蔬菜、水果及粗粮。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”周健表示，姜性温，属阳性药物，夏天吃姜有助人体阳气生发，也符合中医“春夏养阳”的观点。同时，适量吃姜还可开胃健脾，防止肚腹受凉及感冒。

此外，立夏后要顺应气候变化，睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。白天气温较高，午后常感精神不振，困意频频，应养成午睡的习惯，一般以半小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

“立夏以后，宜选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。”周健强调，如果夏季剧烈运动，容易造成机体缺水。

记者冯启榕

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