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立夏之后，你应该这样养生

2021-05-06 09:12:11 来源： 南通网

昨日，通城进入立夏时节。市中医院提醒：夏之初，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时应顺之，故应以养心为主。

中医认为，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”“心主神，为神明之用。”立夏过后，气温升高，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺。人们应顺应自然界的四季消长变化，在夏季，心阳最为旺盛，应重点关注保养心脏。

专家建议，立夏过后，食物宜逐渐转为清淡之品，少油腻、易上火食物。平时多吃蔬菜、水果和粗粮，增加维生素B族和C族的供给，预防动脉硬化。同时，立夏后人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮温水，防治血液黏稠，不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。

中医养生讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以要加强锻炼，提高自身免疫力。需要注意的是，锻炼虽有利于养心，但在夏季不宜运动量过大。可选择在晚饭后一小时锻炼，最好选择散步、慢跑、太极拳等，活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。

立夏后，气温变化显著，应早睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯，午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜，时间过长会让人感觉无精神。午睡时不要贪凉，以免受寒。

此外，立夏后，人们应注重调节心情，使自己做到心静自然凉，保持神清气和、心情舒畅，且使气机宣畅、通泄自如，切忌大喜大悲，从而避免伤心、伤身、伤神。心情烦躁之时，可听些轻音乐以养心、清心。

通讯员廖湘君 记者冯启榕

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