寒露后养生保健专家有建议 朝朝盐水 晚晚蜜汤

晚网讯 10月8日，通城迎来了“寒露”节气。作为二十四节气中第一个带“寒”字的节气，寒露，也意味着天气由凉爽向寒冷过渡了。江苏省百岁名中医、海安市中医院副主任中医师梅九如提醒广大市民：寒露节气应注意减辛增酸、养阴防燥、防寒保暖。

在防秋燥方面，梅九如给出了8字建议：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。他表示，当皮肤越来越干燥，不少人以为只要多喝水，就可以补充水分，但真相却是光喝白开水，水分反而易流失。白天喝盐水，晚上则喝蜂蜜水，才是补充人体水分的好方法，也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。清晨饮水可冲淡胃肠道，水分进入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外；睡前半小时适量饮水能稀释血液，预防血栓。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺，兼调脾胃的作用。

根据“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，饮食调摄方面应在平衡饮食五味的基础上，适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等。梅九如介绍，结合中医学五味入五脏的观点，辛味入肺，酸味入肝。在秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱和酒等。其中，增酸是指秋天可以适当增加食酸，如吃些醋或酸味的应季水果，包括葡萄、梅子、石榴、番茄等。

寒露前后也是吃螃蟹的好时节。梅九如提醒，螃蟹虽美味，并非人人皆宜。从中医来讲，它是性寒之物，本身阳气不足、脾胃虚寒的人应少吃或不吃；过敏体质，患有胆道、心血管等疾病的人更是需要忌食。

寒露到来的农历九月又称“菊月”，南通的市花便是菊花，南通也是闻名全国的菊花之乡。梅九如表示，菊花能入药治病，久服或饮菊花茶能疏散风热、平抑肝阳，清肝明目。

记者 冯启榕