通城书友圈吹来健康新风尚 养生又养心的读书活动吸引一批“忠粉”

近年来，随着人们健康意识的提升，大健康读书会在通城悄然兴起。读书会主理人中有医护人员、营养师、健康管理师，阅读书目涉及身体健康，也涵盖心理健康，书友中有老年人、中青年，也有青少年，组织形式有线下共读活动，也有线上读书打卡，甚至还走进校园、企业，开设主题讲座……一个个别具特色的健康主题读书会，为通城阅读圈吹来了一股健康新风尚。

今天是第29个世界读书日，记者走近了几位大健康读书会的发起人，聆听他们真实的阅读心声。

线上打卡线下共读  让“悦读”变得生动有趣

21日，在70后健康管理师尹郭君组织的“阅读下午茶”上，10多位书友齐聚一堂，大家一边品尝着各种健康茶饮，一边共读《失传的营养学》一书。

疫情期间，恰逢酒店行业遭遇重创，从事酒店管理的尹郭君利用居家时光，阅读了《营养圣经》《吃的营养科学观》《救命》《真原医》等几十本营养健康类书籍，逐渐对营养学产生了浓厚的兴趣。不久，他通过了中国营养学会教育培训中心“营养健康顾问”的相关课程考核，正式转行，成为一名大健康从业者。

“每个人都是自己健康的第一责任人，每个家庭也需要一个懂营养学的健康管家。”2020年12月，尹郭君发起创办了“云盟书友会”，带动身边的亲朋好友共读健康类书籍，推行线上打卡、线下活动相结合的方式，让读书远离枯燥，更加有趣。“我们每次线下活动都有不同的主题，比如，在读书后一起按照书上的内容，动手做一道美味的营养餐；或者组织书友户外露营，听着鸟语花香，朗读书中的经典片段。”尹郭君坦言，两年来，他一共做了13期读书活动，吸引了不少热爱健康的书友，包括一些慢病患者。

在网络时代，短视频盛行，但尹郭君更推崇阅读纸质书。“短视频得到的是碎片化信息，往往缺乏系统性，也可能‘一叶障目’。我经常在手机上刷到‘让你不变老的三种食物’这类所谓的爆款科普视频，而这类观点本身就是偏颇的。”尹郭君解释，如果长期盯着几样食物吃，很容易造成营养失衡，甚至带来健康隐患。而翻阅纸质书，可以带来深度阅读的体验，构建系统的认知，“我经常在书上做笔记，这就是我与书籍之间的互动。”前不久，尹郭君还应邀前往多家金融、保险机构开设营养健康讲座，每次开讲，他都会给大家推荐几本健康类书籍。

为了维系读书会的热度，尹郭君还会主动购买一些热门健康类听书音频赠送给骨干书友。“我也参加过樊登南通读书会的活动，未来希望能够跟更多通城的读书会一起交流学习，让更多人关注健康，爱上读书。”

用阅读疗愈心灵  让读书读出好心情

20日，一场别开生面的数字心理学讲座在“幸福荟读书会”上举行。主讲人正是读书会的创始人——43岁的新南通人、情绪管理师侯燕波。

人群中，头戴发簪、一身中式服装的侯燕波格外美丽动人。“腹有诗书气自华。读书就是女性最好的护肤品，我的手机上就下载了5个读书App。”侯燕波坦言，随着更年期的到来，曾几何时，她对疾病和衰老十分惶恐，和老公、孩子的关系也变得紧张。“我到底该怎么和最亲的人相处？那段时间我把《亲密关系》这本书读了整整9遍，逐渐开悟。”从《亲密关系》《非暴力沟通》《无处不在的人格》，到《吸引力法则》《正念的奇迹》《人生只有一件事》《关系冲突》，再到《活法》《逆商》等，在通过阅读学习了大量心理学知识后，侯燕波逐渐变得情绪稳定，并有了创办读书会，帮助身边的姐妹自我疗愈的想法。

2022年3月，在家人的支持下，这一想法得以实现。“那一年，我一口气读了100多本书，无论是刷牙、洗脸、洗澡，几乎都在听书，大部分都是心理类书籍。”侯燕波认为，只有心态阳光，才能获得幸福。为此，她把读书会取名“幸福荟读书会”，截至目前已有200人次参与读书活动，不少妈妈都会带着孩子一同参与亲子阅读。

“每次读书活动，最重要的环节就是进行读书分享。”侯燕波不止一次地向书友们分享她的读书秘诀——记住书中20句最经典的话，再从这20句中找到3句最感动的话记在本子上，然后通过“感受、联想、发现、思考、行动”这5个步骤将书中学到的智慧联系到生活实际中，通过知行合一，真正提升自我。

最近，侯燕波又在攻读《数字心理学》一书，并购买了相关心理学课程，用专业知识引领读书会的书友们。她还有一个愿望——55岁时写一本书，书名就叫《女人需要觉醒》，分享女性如何过一个不累的人生。目前，她已经提前将书的封面设计好，以此激励自己不断阅读写作。

近年来，“女性成长”成为社会关注的热门话题。在通州区，由高级形象设计师凌燕发起的“书瑄读书会”定位女性身心健康，吸引了一批爱美女性的参与。“我会在自己喜欢的书上写留言，赠送给读书会的骨干书友，这也是一种仪式感。”凌燕说，中年女性尤其需要多读书，用书中的智慧点亮生活。

多彩读书会遍布通城  助推“健康南通”建设

这几天，如东县阅读者协会正忙着2024年新会员招募工作。“阅读不只是读书本，也包括阅读了解我们的身体。2019年，在协会的支持下，我们成立了健康科普项目组，成员大多是全县卫健系统的医护人员，也有社会上的营养师、健康管理师。”如东县中医院妇科主任中医师吴昊是项目组负责人，近年来，她和项目组的骨干成员积极发起健康类书籍的阅读推广活动，并与义诊、健康讲座相结合，产生了良好的社会反响。

吴昊介绍，项目组最大的特色就是在青少年中推广健康类书籍的阅读，通过“小手拉大手”的形式，让更多家庭关注健康。“我们建了一个‘如东大健康科普共读群’，也邀请一些中小学的校长加入，通过合作共建的形式，走进校园开展健康阅读推广活动。”吴昊告诉记者，去年11月，如东县阅读者协会走进如东锦绣幼儿园，围绕“如何有效陪伴孩子”开展读书分享活动，组织幼儿家长共读亲子教育相关书籍；今年1月，协会推出的2024寒假公益课堂，联合掘港街道盐垣社区“老爱读友会”、彩虹花读书会、盐垣社区校外辅导站等公益组织，开展了一系列阅读推广活动，其中，掘港小学一级教师高松花带来的《生气汤》等身心健康类课程，尤其受到孩子们的欢迎……截至目前，协会健康科普项目组共计开展线上线下科普讲座数十场，直接受益人数达5000多人。

“共读前人经典，共写传承创新，分享医疗科普，众享健康生活”，这24个字是如东县阅读者协会健康科普项目组推广的阅读文化理念。今年春节期间，在如东县阅读者协会的视频号上，吴昊带头通过短视频向大家推荐了《薄世宁医学通识讲义》一书，“这本书是北京第三医院危重症医学科专家薄世宁的代表作。书中收集了他从业18年来的典型病例，也选取了世界医学史上的典型案例，不仅适合年轻医生阅读，也适合非医学专业的普通人学习。”吴昊希望，每个人都学习一些医学知识，成为自己和家人的健康守护神。

近年来，如东县大力推进健康阅读活动，助力健康南通建设。早在2017年8月，如东县疾控中心就联合县图书馆宾城点灯人读书会，围绕“中国居民膳食指南”，开展专题读书论坛，共收到共读体会36篇，9位读友分享了他们的心得体会，就倡导健康饮食、增强健康意识进行了交流。

在市区各大医院，健康主题读书会也悄然兴起。去年4月，南通市中医院举行“典读千年”中医经典诵读比赛并成立“同源读书会”。医务人员采用乐器演奏、古典舞、短剧、汉服表演等花样繁多的表演形式，选取了《黄帝内经》《伤寒杂病论》《神农本草经》《药性赋》《备急千金要方》等中医典籍中的经典篇目进行诵读。他们的表演端庄典雅，生动诠释了中医药文化博大精深的独特魅力，同时也展现了中医人独有的浪漫与哲思。

在通州区中医院，成立6年的杏林读书会定期在医院图书馆举行读书活动，内容涵盖医学、人文等领域，副主任医师朱晓东等专家纷纷走上读书会的发言席，围绕中医“医圣”张仲景经典著作《金匮要略》等中医经典书籍开展交流讨论。

记者冯启榕