晚报讯 拥有悦耳动听的嗓音可以提升个人形象、增添个人魅力，使你更好地与他人建立信任和联系，获得良好的人际关系和社会适应。为了提高公众嗓音保护的意识，每年的4月16日被定为“世界嗓音日”，今年是第19个世界嗓音日，主题是“关注你的嗓音”。在这个特殊的日子里，市一院耳鼻喉科医生张卫拾提醒广大市民，不要用嗓过度，尤其在长时间用嗓之后，最好能有几次“声音小睡”。

　　“现代社会，人们交际应酬多，经常说话，容易带来嗓音方面的疾病，常见的有急性喉炎、慢性喉炎、声带小结、声带息肉等，会给生活带来不便。”张卫拾介绍，人的声带振动非常快，而保证正常的水分平衡有助声带保持润滑，他建议市民尽量避免吸烟、喝酒、喝含酒精和咖啡因的饮料，多吃苹果、梨、西瓜、桃子等各种含水量较多的水果。在声带不适的时候，应禁食辣椒。在生病的时候，最好不要多说话，这样可以减少上呼吸道感染的机会，尤其是小孩，反复感冒会使炎症由咽部向下蔓延，造成声音嘶哑；一旦患上急性咽喉炎，建议尽早治疗，以免演变成慢性炎症。

　　在工作中，人们避免不了长时间讲话、作报告、演讲、会议发言。“开始长篇讲话前，应保持身体直立、两眼平视，尽量让视线与脊柱成90度角，以保证呼吸道畅通，讲话前可适当饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。”张卫拾强调，在生活中，切忌喊“破”声、大喊大叫，嗓子经常喊破，就不易还原了。需要注意的是，青少年的变声期、女性的月经期，声带均有生理性改变，此期间声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，因此更要注意声音休息。

　　很多人有清嗓子的习惯，主要是通过这一动作来咳掉喉中的痰，或者使自己的声音更清晰。“但其实这个动作能使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。也不要长时间剧烈咳嗽，机械性的气流冲击会严重伤害声带。当感觉需要清嗓子时，不妨喝一点水慢慢地咽下去，达到清理嗓子的目的。”张卫拾还提醒，得了反流性食管炎的患者要及时治疗，因为胃酸反流到咽喉部对声带有不良刺激；少吃润喉片，尽管润喉片清热解火、消炎杀菌，但咽部无明显炎症时，多吃会抑制口腔正常菌群生长，有的润喉片含碘，长期刺激会让嗓音变粗。

　　记者冯启榕