□葛云彩

通过几年的瑜伽练习,我的身体柔韧性明显增强，站姿习惯性保持挺拔。我的脸色也变得红润有光泽,因为练完瑜伽后手掌会发麻发热，就快速摩擦手掌后轻揉面颊。我的腰围更细了，感觉身体更加轻盈，现在走在路上有种飘逸感。

已几年没感冒，以前每月的经期腰酸肚痛还伴头痛的毛病也消失了，肩周、颈锥疼痛彻底解决。脾气比先前柔和多了，因为心态变得平和。瑜伽，彻底修炼了我的身体和性情。

现在，我不一定天天练，有空就做，根据自身的状况选择不同的动作。例如，最近电脑前坐多了，就多做些引体拉伸的动作。

瑜伽崇尚在自己舒服的界限里自然伸展，我的体会是在自己舒服的极限内再加一点，更加舒服。

但瑜伽也不是想象中的那么简单，它是一个复杂的体系。就我目前的体会来说，一般人还是简单练一些形体动作，学会瑜伽呼吸及打坐姿势足够，那些复杂的内容，不是短时可以达到的。如果对自己要求过高过多，就失去了寻求轻松的目的。我是一个不愿意让自己太累的人啦。最好练练冥想,这个即使初做，也会觉得有效，是一个让心灵放松的好办法；时间长了，更能体会到一种美妙的感觉，进入一个美好的境地。

练时切记加上呼吸！切记要用心体会每个动作带来的感觉！同时根据自己的能力进行，不让自己受伤。练习下来不单是美化形体，更重要的是对于心性的改变。

瑜伽真正让我焕然一新。