晚报讯 原以为经过两个月漫长的暑假，在开学时就能把“神兽”投送到学校，谁知疫情反反复复，本该重返校园的孩子不得不宅在家里上网课，每天还需在课间抽空下楼排队做核酸采样。面对各种不确定性，很多家长和孩子都直言“快疯了”。昨天，市四院儿童青少年心理专科负责人丁雅琴提醒：延迟开学只是一时的，疫情总会过去，只要家长、孩子积极面对，放平心态，合理安排时间，居家学习反而能成为培养孩子自理、自律及关爱他人的好机会。

家长担心，孩子自己把控不住电子设备，家长不在家监督，孩子容易走神打盹，甚至同学之间相互聊天、玩游戏；孩子们抱怨，整天盯着电子屏幕上课，眼睛都糊了，课间没同学交流，压力无处释放。记者调查发现，自延迟开学以来，不少家长比平时更忙了。每天早上醒来的第一件事，是做好早餐、打开平板、调试网络……网课面前，家长不仅要督促孩子们上课，还要监督、辅导孩子完成老师布置的作业，各种课程打卡、作业反馈、老师点评，群消息看得眼花缭乱。“请了年假在家陪娃，比平时上班还累”，这是很多双职工家庭这段时间的真实写照。

如何破解家长和孩子都“快疯了”的困局呢？丁雅琴这样支招：家长首先要调整好自己的情绪，接纳“只能上网课”的现实，以平静的心积极面对。“这时如果我们期待孩子要学得跟在校学习一样好，甚至更好，显然是过度期待，结果必然失望。因此，家长们可以根据自己孩子的实际情况，寄予适度的期望，让自己的心态平和。”其次，家长要为孩子营造良好的居家学习环境。整洁明亮的家、高度大小适宜的桌椅、光线柔和的护眼灯、流畅的网络，避免各种干扰因素出现，包括家长看电视、刷手机微信等。此外，家长要关注孩子的情绪变化，及时疏导多鼓励，在反复的疫情之下，孩子也难免沮丧、焦虑，所以家长一定要及时疏导。

作为学生，特别是幼升小、小升初、初升高的同学，因为节奏明显加快，一下子很可能不适应新学期的学习方式。“这首先需要自己或在家长的指导下制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照作息时间表有规律地作息，从而更好地适应新学期的学习生活。”丁雅琴表示，疫情导致迟迟不开学，难免会有焦虑、担心等消极情绪，而学生需要做的便是坦然面对，正视它们，接纳它们，不回避、不抗拒，调整自己的心态。而坚持适当的体育运动，则能避免情绪和精神上的疲惫、改善心理健康状况。她还建议，广大学生要懂得学习需要仪式感，在家学习一定不要穿着睡衣、抱着抱枕，也不要拿些零食之类的放在桌子上，应按照学校的节奏，中途谢绝家长端茶倒水送水果，做到有效学习，激发自己的学习兴趣和成功感。 通讯员朱小平 钱晨城

记者冯启榕