读者赵晓蕊来电（0513-85110110）咨询：听说科学健身有利于延年益寿，此说法是否合理？

南通市体育科学研究所助理研究员、南通市体育科学学会理事冯枭慧对此问题作了解答。

冯枭慧说，有研究表明，在延长寿命方面运动比基因更有效。此研究以5446名63岁以上女性为对象，研究发现，经常做体育活动、中高强度运动的，比活动量少的死亡概率降低54%。需要提醒的是，每天坐着的时间越长，死亡风险越高。

“大家都知道‘生命在于运动’这句话，由此可见，运动有利于延年益寿的说法早就得到公认。”冯枭慧说，建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动，或将二者进行等效组合。有研究发现，对于85岁及以上年龄的老人，即使每天步行10分钟也很有益处。

冯枭慧说，国内外已有多项研究证明，有规律地进行身体活动能有效降低死亡风险，即便有长寿基因的，保持身体活跃也很重要。另外，生活中保持均衡饮食、良好的心态、足够睡眠等都对长寿有益处。

本报记者王全立