读者俞剑雄来电（0513-85110110）咨询：我是一名运动爱好者，健身时如发生运动损伤应如何处理？

南通市体育科学研究所助理研究员、南通市体育科学学会理事冯枭慧对此问题进行了解答。

冯枭慧说，大众参加体育锻炼难免会遇到一些损伤，如果是骨折、肌腱断裂等比较严重的损伤，一定要及时就医。如果是比较轻的损伤，可以自己做一些简单处理。

冯枭慧介绍说，如果发生皮肤擦伤、较小的撕裂伤，皮肤出现轻微的出血这种情况，先用生理盐水冲洗伤口，然后用碘伏消毒，消毒时用棉签由内而外打圈涂抹，接触过伤口的棉签不要继续放入瓶内蘸取碘伏。如果伤口较浅，不建议包扎或用创可贴，保持伤口干燥，自然愈合。

“如果是肌肉拉伤、挫伤、关节扭伤等，存在一些疼痛、肿胀，首先要立即停止活动，离开运动场地，保护受伤部位。”冯枭慧说，受伤48小时内用冰敷袋或冰块进行冷敷，冰敷时最好在皮肤和冰块间铺上毛巾，建议每敷15分钟后拿开冰袋，每两三个小时一次，冰敷时间过长可能损伤皮肤或导致冻伤。有条件的可以用加压绷带压迫受伤部位，减少肿胀，绷带应从远离心脏的一端到近端逐层使用，记住不要绑得太紧，不然容易导致局部肌肉坏死。

冯枭慧提醒说，休息时要将受伤部位抬高，上肢高度要高于心脏部位，可以借助垫子或者吊腕带，下肢受伤部位尽量高于臀部，比如坐姿抬高腿，躺姿腿下垫个枕头。72小时过后，可以进行热敷，促进血液循环，促进消除肿胀。

本报记者王全立