晚报讯 “医生你好，我嗓子好像有点疼。”“我有点头晕，我是不是阳了？”“我全身没力气，测了抗原和核酸都是阴性，是不是弄错了”……这几天，市四院心理咨询热线时常接到这类咨询。不少人直言自己可能得了网上热传的所谓“幻阳症”。昨天，南通四院心理咨询中心副主任施佳佳表示，所谓“幻阳”，其实是对未知情况的焦虑，属于正常反应，这类市民应及时调整心态，不要一味害怕。

“从心理学专业来说，不存在‘幻阳症’，‘幻阳’反映的其实是大家在面对短期内疫情的不确定性和频繁变化时，心理上出现的不适状态：青少年担心影响学业，中年人担心工作进度受影响及家中老人孩子感染，老年人担忧危害身体健康等。”施佳佳说，他们只要身体稍有不适，就会无限放大症状。比如，很多人觉得自己出现了诸多感染新冠病毒的“症状”：咽喉疼、头疼、腰疼，感觉自己哪哪都不舒服，从而产生焦虑紧张情绪。

那么，面对“幻阳”的症状，该怎么应对呢？施佳佳表示，我们已经历了3年的疫情，面对了各种不确定性。如果试图掌控不确定性，最终只是徒劳，反而会使人更加焦虑和不安，影响我们的身心健康。既然如此，不如在我们可以掌控的方面做些努力。

对于青少年来说，她建议把注意力放到学习上，利用各种网络资源有计划地学习，按照学校要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业；保持健康的作息，早睡早起，保持健康饮食，在家也要注意个人卫生；避免长时间阅读或讨论负面信息，要注意自我调节，转换想法，调整行为。

对于上班族来说，要做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪。出门上班前带上免洗手消毒液、备用口罩，确保口罩规范佩戴后出门，并做到4小时更换新口罩；尽量不乘坐公共交通工具上班，如果必须乘坐，建议尽量隔排落座，乘坐过程中开窗通风，减少感染风险；在单位，尽可能与同事保持安全社交距离，自行带饭到工作场所加热后用餐，尽量不叫外卖，不堂食；少去人员密集的公共场所，减少不必要的社交活动；下班回家前，要记得洗手、消毒，避免把病毒带回家，以减少家中老人孩子感染的概率。

对于老年人来说，要接纳生活的改变，减少出门，告诉自己，大多数人都在经历这个特殊时期，这是正常的，也是暂时的，我们已经看到了抗疫的曙光，坚持下去，一切都会好起来的；还可以通过视频电话和子女或者朋友聊聊天，倾诉一下内心的感受。除此之外，还要保持健康作息，合理安排饮食。每天坚持适度的运动，丰富自己的生活，可以在家练练太极拳、写字、画画、跳舞等。

最后，施佳佳提醒，若市民发现自己“幻阳”的症状无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响，建议及时寻求精神心理相关专业人员的帮助，也可以拨打南通四院开设的3部免费咨询热线：18051601200（24小时），18012209133（8:00~17:00），0513—85127885（8:00~11:30 13:30~17:00）。

通讯员朱小平 钱晨城

记者冯启榕