据调查，我国睡眠障碍的发生率在30%以上。拥有一个完美的睡眠尤为重要。下面就为大家介绍一个简单好操作、经济又实惠的耳穴贴压疗法。

耳与经络、脏腑有着密切的联系，中医有“十二经脉上行于耳”“耳为宗脉之所聚”“肾气通于耳”之说。同时，耳廓上分布着较丰富的神经，它们相互重叠，形成了神经丛。因此耳穴既是全身疾病的反应点，又是疾病的治疗点。

失眠原因不同，选取的耳穴也有所不同，用于缓解失眠的耳穴主要包括神门、心、肾、皮质下等。

神门

定位：三角窝内，对耳轮上下脚分叉处稍上方。

应用：具有镇静、安神、利眠作用。

心

定位：耳甲腔正中凹陷处。

应用：心主神明、为五脏六腑之主。当阳气不足，则神经衰弱、失眠、健忘、身软无力；心阴不足表现为交感神经兴奋为主的神经衰弱，如心悸、多汗等，取心穴可宁心安神。

肾

定位：对耳轮下脚下方的后部。

应用：能缓解脱发、神经衰弱等问题。

皮质下

定位：对耳屏内侧面。

应用：失眠使大脑皮层兴奋和抑制过程平衡失调，高级神经活动的正常规律遭到破坏。皮质下穴能够调节大脑皮层兴奋和抑制功能。

耳穴贴压疗法对于失眠有很好的疗效，对缩短入睡时间、减少觉醒次数、延长睡眠时间、提高睡眠质量均有良好效果，还有副作用小、见效快、取材易、疗效好、经济、简便等诸多优点。

（温馨提示：请在专业人士指导下进行耳穴贴压疗法。）

（北京青年报）

◎何静