晚报讯 13日，市老龄办对外发布《致全市广大老年朋友的倡议书》，呼吁广大老年朋友非必要不外出、不旅行，提倡微信、电话、视频拜年，减少人员流动与聚集，做好个人防护，健康平安过大年。

市老龄办倡议，广大老年朋友面对疫情防控“常态化”，心态更要“平和化”。及时关注官方权威公布的疫情信息和防控要求，自觉抵制不实信息，不在微信群和朋友圈发布、传播不可靠信息，不煽动、炒作疫情信息，做到不信谣、不传谣、不造谣，共同维护健康有序的社会秩序。

同时，行程安排要合理，减少走亲访友，如确需出行，请提前规划好行程，准备好防护用品，降低疫情传播风险。

此外，个人防护要到位。老年朋友应科学佩戴口罩，勤洗手、常通风，养成良好的个人卫生习惯。尽量不去或少去人群密集场所。

市老龄办提醒，老年人特别是65岁以上有基础疾病的老年人，在没有禁忌证、符合接种条件的情况下，应主动接种疫苗。

节日期间还应合理膳食，荤素搭配，低盐饮食，少吃多餐。尽量减少聚餐，预防疾病和食物中毒。合理安排作息时间，按时起居，保证睡眠充足，保持健康心态。适度安排力所能及的运动，避免体力透支。

节日期间，老年人应做好自身健康监测。一旦出现发热、咳嗽、乏力、咽痛等症状，请及时联系重点人群健康服务团队医生，获取健康咨询、用药指导等服务。 记者冯启榕