晚报讯 今天是农历腊月二十九，通城正式进入大寒节气。南通市名中医、南通市中医院主任中医师吴坚强调，大寒时节，市民应注意养阴养精养神，这对于养生十分重要。

大寒是二十四节气中的最后一个节气，在中国大部分地区，大寒是一年中最冷的时候。俗语说“寒之逆极，春之始生”，大寒之后就是立春，是冬春交替的时节。大寒时节，寒潮南下频繁，呈现天寒地冻的严寒景象。

吴坚强调，中医讲究“天”“地”“人”三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整养生的方式。从中医观点看，秋冬更得养阴，收纳阳气。他解释，因为冬天主藏，为阳气收敛的时刻，阳气在人体内囤积，外界寒冷，人体体表毛孔自动闭合，人体内热无法散发出去，所以强调养阴调节内热。此时，还可适当药补，来调节身体。

正所谓，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。吴坚强调，大寒时节可以早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐，做到“暖身先暖心，心暖则身温”。

大寒时节，饮食也应遵循“秋冬养阴”的原则。为此，吴坚推荐一款养生菜品——“栗子母鸡汤”，“具有提高免疫力和补充钙质以及健脾养胃的功效，对于身体乏力和脾胃虚弱的患者有一定的缓解作用，而且还能补充人体所需的多种营养。”

大寒到了，春天也不远了。吴坚提醒，市民在这一寒冷的时节及时调整身心，保持良好的情绪，注重养精养神，用积极的心态迎接新年的到来。

记者冯启榕