教育的本质，就是培养良好习惯。

从小培养好的运动习惯，会让孩子受益终身。《全国健身计划纲要》中明确指出：各级各类学校要努力做好体育工作，对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。

要让青少年主动投身运动，关键是要让他们觉得体育活动是有趣的。那么，如何最大限度地提升孩子对参与运动的兴趣，激发他们的好奇心和挑战心理？

首先，一定要让孩子充分体会运动的快乐。体育老师要创新教学内容，让孩子快乐地参与体育课，不能放羊式教学，只让学生自己跑步或发打球。另外，家长可以和孩子沟通，让孩子自己选择感兴趣的运动项目进行针对性训练。

其二，父母要以身作则。孩子喜欢模仿大人的行为，因此来一场亲子运动是不错的选择。家长们可以利用平时晚饭后或者周末的时间，和孩子进行一场小比试，激发孩子的好胜心理。但如果家长只是简单地、喊口号式地督促孩子进行运动，自己却在一旁看手机，不参与其中，那么时间一长，孩子就会产生一定的逆反心理，把体育锻炼看成负担和惩罚。

其三，运动中多多给予鼓励。孩子在技能训练中往往会遇到很多困难，这个时候需要教练员或家长在旁给予一定的鼓励，这样能有效地提高孩子的积极性。同时，可以为孩子设定一个阶段性的小目标，让孩子不断获得成就感，以此激发兴趣。

其四，要会挑选运动玩具。每个年龄段的孩子都有自己喜欢的玩具，家长要充分考虑孩子的喜好，为他挑选适合的运动玩具。例如，孩子喜欢球类，年龄小的时候可以让他们摸摸、滚滚小球，等大一些，家长就可以有针对性地培养他们进行足球、篮球、乒乓球等运动。

此外，合适的运动装备也不容忽视。一套称心的运动服、运动器材等，可以让孩子看到父母对他们进行体育锻炼的支持态度。

其五，合理安排运动量。刚开始的阶段，体育老师或家长要学会“低估”孩子的运动能力，然后逐步增加动作难度和强度，最好记录孩子的训练信息，评估每一个阶段的成果。

最后，合理利用课间时间。老师们要监督孩子进行课间活动，减少久坐时间。

南通市体育科学研究所 卞保应