晚报讯 昨天是二十四节气中的第3个节气——“惊蛰”。海门区中医院脾胃病科主任中医师薛应斌提醒：惊蛰防病当防风，市民仍应注意保暖，同时注意健脾养肝。

薛应斌提醒，惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。“惊蛰时节，春气盎然，阳气上升，大自然生气勃发。此时，春季正对应‘六邪’中的风邪，风邪上扰头顶，会让人头昏头胀。”薛应斌强调，中医认为，惊蛰风气当主令，“风者，百病之长也”，所以惊蛰防病当防风。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，但同时风邪感冒也“春回大地”般盛行，各种病毒和细菌十分活跃。“人体经过一个冬天与寒冷抗争，阳气消耗太多，加上表里疏松容易出汗。此时，还是建议多穿衣服，防止受凉，把阳气保护在体内，不能外泄，增强抵抗力。”

薛应斌认为，惊蛰养生以养肝柔脾为主，顺应肝之气，补益脾之气。从中医角度讲，肝脾同源，治肝之病，当先实脾，养肝要先调脾，注意对脾脏的保护。与此同时，春季养肝是多方面的，市民要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以保持肝的健康。

饮食方面，薛应斌表示，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。他推荐一款惊蛰养生汤——老鸭山药枸杞汤。鸭子有滋阴补肺、养肝的作用，山药有补脾肾的作用，枸杞能够养肝明目，所以这道汤品有滋阴、养肝、健脾、明目、补气、活胃的功效。 记者冯启榕