晚报讯 16日是第21个“世界嗓音日”，今年的主题为“您的嗓音，至关重要”。市一院耳鼻喉科主任钱茂华提醒：日常生活中，应避免用力清嗓、咳嗽等动作，这些动作对嗓子的伤害非常大，气流猛烈地震动声带会造成损伤，加重声带不适。

现今随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，生活中的我们常常被声音嘶哑、频繁清嗓、说话费力、用声疲劳、高音上不去、声音间断等嗓音问题所困扰，极大地影响了生活质量和身体健康。

钱茂华介绍，说话过多、发音过高过响或发音方法不正确是导致嗓音疾病的主要原因。这种大部分是与职业相关的，比如老师、销售员、歌手等需要长时间用嗓或儿童活泼好动、容易兴奋的性格，不停地说话、大吼大叫，可能会导致嗓子沙哑、肿痛，如果长期过度用嗓，可能会导致急慢性咽炎、声带小结等疾病。与此同时，不良饮食及生活习惯也会导致嗓音疾病，吸烟饮酒、辛辣刺激食品等可对咽喉产生很大的刺激损害作用。对于胃食管反流性咽喉炎患者而言，胃食管括约肌松弛，胃内容物经食管反流到咽喉部，可刺激损伤黏膜产生炎症病变，导致嗓音异常。此外，上呼吸道感染之后也容易导致嗓音疾病，一旦感染由鼻腔、咽部向下扩散引起喉部炎症，就会出现声音嘶哑、咽喉痒、咽喉吞咽疼痛等。而长期吸入周围环境中有害气体、粉尘等，也均可导致嗓音疾病。

正所谓“未见其人，先闻其声”，嗓音是我们的第二张面孔。日常生活中，我们该如何保护好嗓音呢？钱茂华这样支招：首先，要学会正确发声，不要大喊大叫，避免经常使用假嗓说话，应避免长时间说话，注意适当休息。其次，调整饮食结构，少吃辛辣、刺激性食物，多吃对嗓子有益的水果和蔬菜；避免饮用酒精和咖啡；多喝水，保持体内水平衡可以充分地滋润声带。第三，避免用力清嗓、咳嗽等动作。第四，远离烟酒，平时要少熬夜、注意休息、适当锻炼，比如跑步、游泳等，增强个人体质。

市一院耳鼻喉科特别提醒，下列情况要考虑休声：感冒时尤其是感冒出现声嘶后，或者已经诊断为喉炎；声带息肉、声带小结手术后最好禁声2周以上。总之，一旦出现嗓音问题应及时前往正规医疗机构就诊。

通讯员徐菲菲 记者冯启榕