春季气温忽高忽低，这些因素都可能会导致腰部肌肉受凉，引发腰痛。当出现腰痛症状后，到底是该休息还是该锻炼呢？近日，南通市第一人民医院脊柱外科主任、副主任医师徐冠华提醒，并非所有的腰痛都需卧床休息，具体需根据实际情况，因人而异。

腰痛是骨科、运动医学和康复医学中常见的疾患。人们在工作、学习、生活、劳动中对腰椎的过度使用、错误使用或废弃使用，都使得下腰痛的发病率逐年增高。“腰痛绝大部分属于非特异性腰痛，也就是没有特定原因的腰痛，占到所有腰痛的85%。”徐冠华介绍。

绝大多数人都会觉得腰痛需要静养。对此，徐冠华解释，一般情况下，充分的休息可以缓解腰部肌肉、韧带等组织的水肿，加速修复，特别是由外伤引起的急性腰肌扭伤等情况，卧床休息是极有益的。如果卧床无法缓解或严重到影响正常生活了，请立即前往正规医院的脊柱外科进行诊疗。如果是长期反复发作的轻到中度腰痛，长时间卧床反而会导致背部肌肉萎缩。适当的运动能使腰背部的肌肉力量得到增强，增加脊柱稳定性，有效减缓腰椎退变速度，对已经发生的腰痛产生一定程度的缓解，减少腰痛的发生。

徐冠华建议，慢性腰痛患者首选的户外运动方式是游泳。因为游泳时躯体是水平的，此时腰部的负荷最小，这样既可以锻炼到背部肌肉，又不易引起腰部劳损，但要尽量避免使用容易造成腰背部肌肉拉伤的蝶泳姿势。规律的步行和慢跑能够有效缓解慢性下腰痛，甚至对急性下腰痛也有一定作用。当然，前提是选择松软而有弹性的跑鞋和鞋垫，以减少运动时地面反作用力对腰部的冲击。至于国内比较常见的“倒走”锻炼，尚无研究证明对下腰痛有作用。

研究表明，瑜伽能够明显改善慢性下腰痛症状，并增加背部肌肉力量、关节柔韧度和平衡性。徐冠华表示，瑜伽课的氛围常常能够让下腰痛患者增加归属感，得到情感上的支持，这对于慢性病而言都是非常有益的。此外，规律的太极锻炼也能在一定程度上增加脊柱稳定性，从而减轻慢性下腰痛症状，减少其发生率。

市一院脊柱外科特别提醒：腰痛患者在进行锻炼时，一定要掌握正确的方法、幅度、规律，并做好充分的准备活动。另外，不建议腰痛患者进行对抗性较强的球类运动，如篮球、羽毛球、网球等。本报通讯员季春燕

本报记者冯启榕