◎金晚
国家老年疾病临床医学研究中心的研究人员在《中华老年医学杂志》上发表文章指出，身体抗逆力下降是衰老的一个关键表现。
国家老年医学中心于普林教授介绍：“通俗来说，身体抗逆力就是身体受到外力打击后恢复平衡状况的能力，也可称为自我修复能力。”老人可主要从四方面提升抗逆力：
1.保证充足营养。以一般老人为例，每人每天蛋白质的需要量约72克，其中40~50克应为优质蛋白，可每天摄入一个鸡蛋、一瓶牛奶、50克豆腐，以及至少100克鱼虾、禽肉、瘦肉等。
2.坚持日常锻炼。
3.控制基础疾病。
4.保持心情愉悦。
