◎田雅婷 李莹

对于人体来说，夏季是气血运行和新陈代谢旺盛的时期。夏季初始，听专家为我们带来夏季养生小提示。

立夏一过，天气晴暖并逐渐炎热起来，许多人会有身体疲惫、食欲减退的感觉，称之为“疰夏”。如果过食肥甘油腻、大补之物，则困胃伤脾，影响消化吸收，包括少吃生冷食物、少饮冷饮，特别是雪糕等冰制品。老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，儿童消化机能尚未充盈，生冷食物多属寒性，常吃则易影响脾胃功能，导致腹泻、腹痛之症发生。夏季天气炎热汗液增多，若阳气随汗液宣泄太过，会导致体内阳气虚衰；又或者过度吹空调、吃冷饮而使体内寒湿过甚，阳气被遏。

夏季天气炎热，食物易腐烂变质，要把好“病从口入”这一关。专家提醒，避免食用腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物；坚持饭前便后洗手；生吃瓜果要用流水多清洗几遍，或削皮后再吃，这样才能预防细菌性痢疾等夏季常见肠道传染病。

这个季节人体的经络气血流动畅通，是进行穴位按摩、艾灸的上佳时机。可选择关元、中脘、大椎、脾俞、肾俞、命门、至阳、足三里、三阴交等穴位，有利于补充阳气。

适度运动也有利于湿气排出体外。专家建议，避免在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外活动，运动时应穿着舒适、吸汗、透气性强的衣物，便于身体散热，同时注意补水。

自己的身体自己做主。从现在开始，养生的重点和手段一定要及时调整，让养生成为一种习惯。