晚报讯 21日，通城进入夏至时节。江苏省名中医、市中医院内科主任中医师姚祖培提醒：夏至是一年中白昼最长的日子，是盛夏的起点，此时节气温高、湿度大，不时出现雷阵雨，市民起居调养当顺应自然阴阳变化。

夏至是二十四节气中第十个节气，也是夏季第四个节气。“至者，极也”，经过立夏、小满、芒种的不断蓄积，阳气在夏至达到顶点，大自然笼罩在一片炎热之中，正所谓“天暑下逼，地湿上蒸”。

“夏至日照时间最长，高温到来，生活起居方面宜提倡晚睡早起，其意并不是要大家少睡觉，而是要利用这个节气清晨和晚间天气相对凉爽的时候安排工作和活动，特别是户外劳作和运动，尽量减少大白天酷热当空对身体的伤害。”姚祖培介绍，中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大，夏季心脏负担重。夏至过后，温度高、湿度大、热扰心神，使人心烦易怒、坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。

姚祖培提醒，夏至之后，气候愈趋潮湿炎热，人的消化功能相对较弱，饮食上应以清泄暑热、健脾祛湿为主，宜苦宜酸，可以多吃百合、苦瓜、油麦菜、芹菜等苦味素菜，不宜肥甘厚味，可食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。他还推荐用藿香、佩兰加竹叶或莲心泡茶喝，有助于消暑化湿。

“夏暑之气通于心，联想到中医讲心为五脏六腑之大主。”姚祖培强调，夏至时节最应该调养心神使心神宁静，所以市民应该保持清凉的心境，学会调息，正所谓“心静自然凉”。

记者冯启榕