◎张帮俊

当听到语音播报“你已经完成全马”时，我放慢了脚步。这意味着我人生全马首秀安全完赛。喜悦的心情溢于言表。

一起完赛的跑友相互祝贺，回首来路，连我自己都没想到，42.195公里，我就这样一步一步跑下来了。更没想到，跑完之后，觉得身体状态还可以，也没出现啥不舒服的感觉。

想想两年前的我，跑个1公里都喘。看着人家跑个10公里，我都惊呼“太厉害了”，更不用提半马、全马。

一次，单位体检，肺活量测试时，我吹气吹了半天。医生建议说：“你肺活量比较小，可以跑跑步强化下。”奔着强身健体的目的，我迈开腿，开始跑步。从1公里开始，就像练级一样，一点点往上加。每到5公里上一个台阶，能力也强化一级。

一个人跑步进步不明显，于是，我又加入了本地的一个跑团，认识了一群优秀的跑步达人。他们的努力与自律感染影响着我，也是通过他们，我对跑步有了些了解，知道了配速、跑量、步频、心率等这些跑步名词。

跟着大神跑步，进步很快。当我能跑10公里时，我就对半马跃跃欲试，觉得最多就是再加个11公里呗，应当可以完成。可是，当真正跑了，才发现不是那么回事。特别是跑到15公里后，腿像灌铅一样，迈不动，只好承认失败。

和我一起跑的兰姐告诉我，半马不是简单的数字叠加，是一定跑量的积累、核心力量的稳定性等综合能力的体现；再者，我起步就快，恨不得马上就跑完，结果，到后面没力气，跑不动了，不会合理分配体力，心态太急，正所谓“心急吃不了热豆腐”；跑马是长距离，来不得急躁，不然容易跑崩。跑马也是讲究科学的，循序渐进，自然水到渠成。

这以后，我就注意练核心力量、练专注度，慢慢提升跑步能力。一段时间后，半马成功完赛。这次我吸取教训，没沾沾自喜，反倒是一步一个脚印坚持训练，冲击全马。

这次的全马，我按照自己的节奏去跑，稳扎稳打，合理分配体力，最终有条不紊地完成。全马圆梦，是对我努力的回报。任何成功的背后都流有努力付出的汗水。

现在，我领会到的跑马的意义，不是炫耀跑得多快、多远，人生马拉松路漫长，做任何事都需要点马拉松精神，那就是认真对待、心有敬畏、持之以恒。