◎徐锐

运动有益身体健康，然而究竟该如何运动却众说纷纭。英国研究人员发现，每天做约11分钟（每周75分钟）的中等强度运动，如快走，足以降低人们患心脏病、中风、癌症等疾病的风险。

研究表明，每周75分钟的适度运动能将人们患心血管疾病的风险降低17%、患癌症的风险降低7%，其中某些特定癌症，如头颈部癌变、髓系白血病、骨髓瘤和贲门癌等的风险甚至可降低14%~26%，而肺癌、肝癌、子宫内膜癌、结肠癌、乳腺癌等的风险也可降低3%~11%。每周75分钟的中等强度运动还可以预防约10%的早期死亡、预防5%的心血管疾病和近3%的癌症。

MRC流行病学部门的Soren Brage博士说，每周75分钟是一个比较好接受的起始值，适应之后可以根据个人情况逐步增加时长。