大家早就听说了“运动是良医”“运动是良药”的理念。

科学的运动能防病治病，目前已经有至少8种结论：一是运动能改善心血管和呼吸功能，提高心肺能力；二是降低冠状动脉疾病的危险因素；三是降血压；四是长期坚持中等强度的有氧运动，可降低总血胆固醇和甘油三酸酯的水平，增加高密度脂蛋白（好胆固醇）水平；五是延缓和阻止糖尿病的发生；六是运动结合合理饮食可以有效控制体重，防止超重和肥胖；七是积极的运动有助于缓解焦虑与抑郁情绪，促进心理健康；八是运动可以增强老年人的体质和独立生活能力，增加工作、娱乐和生活能力，减少老年人摔倒或因摔倒而受伤的风险。

运动的功效如此之多、作用如此之大，是不是只要坚持运动就能保证我们的身体健康呢？答案是否定的。

我们经常在新闻报道中看到某些长期坚持锻炼的人却不幸去世的消息。究其原因，他们要么自身就有高血压、糖尿病或其他慢性疾病，平时不太重视，没有听从医生的嘱咐，要么本人有着很不好的生活习惯，比如熬夜、暴饮暴食或者喝酒抽烟等，如此一来再怎么运动也改善不了他的身体状况。

有严重心血管疾病、肝肾疾病、骨关节疾病或肥胖的一些人，仅仅依赖运动是不够的。慢跑30分钟大约消耗300千卡的能量，坚持1个月也减不掉1千克的体脂，而300千卡能量只相当于一个甜面包。如果饮食习惯不改变，不控制热量摄入，照旧吃吃喝喝，距离健康体重只会渐行渐远。

良好的生活习惯包括心情开朗、合理饮食、充足睡眠、规律作息、无恶习等。有了好的生活习惯，加上科学运动，我们的身体才能保持健康的状态。

南通市体育科学研究所汤剑文