陈美华在打太极拳。

今年59岁的陈美华，学打太极拳近10年，不仅成为崇川区武术气功健身俱乐部的主要骨干之一，而且担任天生港镇街道八一太极拳队教练，多次参赛并获奖。

2014年，陈美华从三龙纺织制品有限公司退休后，参加了市老年大学太极拳培训班。刚开始学习太极拳时，她苦练基本功，两脚上下楼梯都觉得疼痛，过了3个月后才逐渐缓解。不管是寒冬还是酷暑，她天天坚持练习站桩、热身功和缠丝功，同时学习太极拳的理论。

通过系统的学习和训练，陈美华对太极拳有了深切的了解，她总结了太极拳的三大好处：一是对人体的神经系统、运动系统有良好的影响，对人的心肺功能很有好处；二是能够增加人的肺活量，对人的平衡能力运动、耐力和关节活动的柔韧性大有益处；三是改善人的抵抗力，增强人的免疫功能。

在学习太极拳的过程中，陈美华遇到了一个好老师，对她帮助极大。每当她学习遇到困难时，闫花梅老师总是不厌其烦地耐心指导，纠正动作。在一次练习42式太极拳中的一个招式掩手肱拳时，陈美华难以做到位，心里不由产生了急躁情绪。这时，闫花梅老师极有耐心地一遍又一遍指导她顺架式、捏架子，一直到教会为止。

功夫不负有心人。陈美华通过勤学苦练，成为市老年大学太极拳培训班学员中的佼佼者。2019年，她参加国家级社会体育指导员资格考试，获得国家体育总局颁发的职业资格证书；2020年，她参加等级武术教练员考核，获得一级武术教练员资格，同年获得武术项目二级裁判员资格；2021年，她参加市老年大学太极拳研修班毕业；2022年，在中国老年人体育协会组织的老年人体育健身展示活动中，她荣获太极拳和太极剑优秀奖；2023年，她在江苏省体育局组织的第三届江苏健身气功八段锦公开赛中获二等奖。此外，陈美华在江苏省老年人太极拳俱乐部联赛获二等奖，并多次参加集体比赛获奖。

闫花梅评价陈美华打太极拳一招一式都充满了精气神，是学员中的后起之秀。

陈美华作为一名30多年的老党员，学业有成之后，踊跃参加各级老年体协和崇川区武术气功健身俱乐部组织的公益活动。2021年，适逢建党100周年，公益活动特别多，她有时上午参加了活动，下午还要赶场，全年共参加了近80场公益活动。一次，陈美华开车送闫花梅去小海街道开展太极拳教学，来回50多公里，当天下起了瓢泼大雨，能见度极差，她克服困难将闫花梅安全送达，并协助上好太极拳课，受到了小海街道退休人员的一致好评。

2020年，陈美华受聘担任天生港镇街道八一太极拳队教练。因老年人存在记忆力差、骨骼僵硬等特点，常常一个动作要教好多遍才学会，待到第二天又忘了。这时，她以闫花梅为榜样，耐心地一遍遍教她们，直至熟练掌握为止。退休人员发自内心地说：“陈美华教我们学打太极拳从不发脾气，不收我们一分钱，是我们的好教练。”

本报通讯员戴卫民