晚报讯 秋风吹散暑气，人间迎来新凉。处暑时节后，不少市民发现早晚没有那么热了，甚至还有阵阵凉意。南通市名中医、如东县中医院脾胃病科主任中医师陈亚兵提醒：处暑节气的到来，意味着酷热难熬的天气到了尾声，秋季干燥、寒凉之气即将正式登场。

处暑过后，暑气渐消，一年之中最美好的秋高气爽时节也即将到来。“处暑期间的气候特点是白天热、早晚逐渐凉、昼夜温差大，不时有秋雨降临，正是处在由热转凉的交替时期。但此时寒暑交替，阴阳变化，是由夏至秋的转折点，疾病也容易乘虚而入。”陈亚兵提醒，市民此时更应护养好身体，无论饮食起居，还是养生宜忌，都要顺应时节。

处暑时节，自然界的阳气疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此容易犯困思睡，产生懒洋洋的疲劳感，就是大家常说的“秋乏”。“在这个节气，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，所以容易产生‘秋乏’。”陈亚兵介绍，化解“秋乏”， 要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；饮食清淡，宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等酸甘食物。

入秋以后，燥为这个节气的特点，自然界秋高气爽，空气干燥，空气湿度变小，人体直观的感受为：皮肤干燥皲裂、口鼻干燥、咽干口渴、大便干结等等，严重者伤及肺脏而出现干咳少痰或痰中带血等等津液不足的表现。陈亚兵表示，处暑养生保健应做到养肺滋阴和祛暑化湿并重。“想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。”他建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，但是不要喝冷水。

《遵生八笺》中指出：“秋三月，主肃杀。肺气旺，味属辛。金能克木，木属肝，肺主酸。当秋之时，饮食之味宜减辛增酸以养肝气。”陈亚兵认为，在饮食调养方面，要以防燥护阴为原则，少食椒、葱、薤、蒜等辛辣食品，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、乳品等柔润食物，顺应秋天沉降之气，适当进补。

“伏去秋来，凉风有信。春捂秋冻，夜凉添衣。早睡早起，化解秋乏。”陈亚兵用24个字总结处暑养生要领。

记者冯启榕