众所周知，致残后身体会发生许多变化。比如活动量的降低会导致心血管系统功能低下，饮食习惯未改变的同时，活动量减少，可能会导致体重超标。事实上，这些不利影响可以通过适当健身进行控制，以下是一些动作训练。

手动轮椅的推动锻炼 从光滑的地面开始，逐渐增加推动的距离和坡度。即使刚开始时只能推1米，只要坚持下去，依然可以达到训练目的，有利于心肺功能和手臂力量的发展。

肢体肌肉力量训练 使用弹力带、水瓶、罐装豆子或任何有一定重量的东西来作为锻炼器械，依据自身特点，锻炼相应肢体以增加或维系肌肉量，防止肌肉萎缩和关节活动度降低。

使用小型健身设备 可以购买能够居家使用的小型简易健身设备，比如手摇式或脚踩式主动-被动锻炼的自行车，维系心肺功能及肢体肌肉关节运动功能。

购买或自制辅助设备 如果手不能有效抓握锻炼设备，可购买或自制辅助设备，把手绑在哑铃、重物或手摇自行车把手上，实施健身动作。

健身搭档或家人的协助 如果不能独自锻炼，可以寻求健身搭档的帮助，辅助固定肢体或协助进行运动。

多参与各种户外活动 自然环境非常有益于残疾人的躯体功能和心理社会功能的改善。寻找和挖掘能够到达的公园或其他公共场所，积极参与户外活动。

南通市第二人民医院魏勇