“如今我终于有了正常的睡眠时长，也即将去意大利继续学业了。感谢南通四院睡眠门诊的李磊主任对我的帮助。”今年26岁的李梅（化名）经历了很长一段时间夜不能寐的生活。去年原本应该去意大利留学的她被迫滞留国内，但是却要参与国外的课题和学习。中国和意大利有着将近6个小时的时差，她经常需要在凌晨和远在意大利的教授汇报科研进度。日夜颠倒的作息、繁重的课业压力导致她陷入失眠，每天只能睡两到三个小时。“该睡的时候睡不着，不该睡的时候又老犯困。”李梅告诉记者，长此以往，她的工作学习效率低下，课题的进展也停滞不前，这些都让她焦虑不已。

好在李梅很快意识到自己的问题，于是前往南通四院睡眠门诊就诊，副主任医师李磊博士对其进行了心理评估，发现她已经有非常明显的焦虑和抑郁情绪。针对李梅的现状，李磊做了三件事。第一是帮助她合理规划生活作息时间，让她和意大利教授沟通，计算好时差，选择一个对二人作息都没有特别大影响的时间汇报课题进度；第二是帮助李梅制定好目标睡眠时间，每周在现有基础上将入睡时间提前15分钟。通过4~5周的干预，李梅的睡眠作息逐渐变得规律，每天的睡眠时间也增加到六至七个小时；第三是配合一些促进睡眠的药物，帮助她更好地入睡。李磊告诉记者，和老年人的失眠不同，青年人的睡眠问题常表现为睡眠时相的变化。南通四院对这一类“失眠”患者的治疗不应单单是使用安眠药或者纯粹的心理治疗，而是要配合一些行为的规范和矫正，有时候再加上经颅磁等物理治疗，多措施并举。这是南通四院睡眠门诊治疗的专科特色，除了睡眠门诊的医生之外，医院还有精神康复科医师、心理治疗师，保证了综合治疗方案的实施。

“睡眠与免疫力、心理健康息息相关。睡眠不好会导致抗体水平下降，出现头晕、记忆力或认知能力的下降，还会在一定程度导致焦虑抑郁。”李磊提醒，睡出免疫力、睡出健康是有一定道理的。李磊介绍，现在睡眠门诊接诊的年轻人越来越多，不外乎三个主要原因：工作时间长、工作压力大、晚上玩手机。“他呼吁，只有劳逸结合才能维持更加良好的身体和心理状态，保证充足的睡眠，才能够提高工作效率。”朱颖亮