“如今心脑血管病、糖尿病等慢性病患者越来越多，也越来越年轻化，每每看到这样的病人，都会促使我改变不良生活习惯。”谈及运动的起因，曾经在医院工作10多年、现任职于大健康集团公司的姚国华滔滔不绝。

“2017年9月24日至28日，来自亚洲20个国家和地区的1900多名老年运动健将齐聚如皋，参加第20届亚洲老将田径锦标赛。当时作为摄影志愿者的我，看到七八十岁的选手冒雨向前冲、不放弃的情景，被老将们挑战自我的精神所感动，从此坚定了跑步运动的决心。”姚国华告诉记者。

跑步是个技术活，除了必须持之以恒外，也需要躬身学习。姚国华先后加入如皋马拉松群、长寿长跑群和特步跑步群，虚心向跑友请教。从装备的选购，到跑前热身、跑后拉伸和跑中配速、跑量把控等方面，他每天在群里汲取跑步知识和经验，边学边试、边跑边悟，很快从跑步菜鸟跃升为达人。

渐渐地，姚国华迷上了跑步，也转变了自己的生活理念，无论是着装、饮食、睡眠还是其他方面，都从有利于运动的角度来取舍。

在跑友们的引导和推荐下，姚国华利用周末参加了一些马拉松赛事，到目前为止，已经跑了42场马拉松，仅今年就跑了11场。

“跑步可以缓解压力，增强心肺功能，使血脉、肠胃通畅，提高免疫力。我的颈肩痛通过跑步自然消失了，没有‘三高’，平时也不怎么感冒。”姚国华深有感触。

有句话说得好，独乐乐不如众乐乐。姚国华在享受跑步的同时，也把这份美好与身边的同事、家人和朋友共享。在他的影响和带领下，其单位组建了健康跑团和跑步群，有50多名医护人员加入跑步队伍。其中有10多名跑友参加了50多场马拉松赛事，取得了不俗的成绩。今年3月，姚国华在本单位发起开展了健步行活动，从董事长、院长到医护员工，200多人参与，成为践行健康生活方式的传播人。

“跑步磨炼的，不仅仅是肉体，更是意志。如果跑不过时间，就要跑赢过去的自己。”如今，姚国华已获得路跑项目二级社会体育指导员资格，担任如皋长跑协会副会长。他表示，力争早日实现跑完100场马拉松的小目标，在推进全民健身、科学运动中做示范、当表率。 本报记者李波