晚报讯 疲倦乏力、心悸气短，失眠多梦、头晕目眩，手脚冰凉……这些症状你有吗？如果有，当心“气血不足”找上门。市中医院住院中医师丁早提醒：大雪节气已至，养出好气血，补足精气神，对于冬季养生十分重要。

中医认为，气与血是生命活动的两大基础，气血充足则面色红润、精气神足，气血不足则会导致脏腑功能的减退、抵抗力下降，引发身体的各种问题。丁早介绍，气血不足最常见的表现有面色苍白、疲倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕目眩、月经不调、肌肤干燥、容易感冒等。

丁早提醒，日常生活中一些被我们忽略的行为正在悄悄损耗我们的气血，比如：长时间盯着手机屏幕，过度用眼会导致肝血不足，影响眼部组织的滋养；长时间卧床不起，影响气机流通，导致体虚乏力；长时间保持一个姿势不动，导致气血不畅，肌肉失去足够的活力；边吃饭边追剧，吃饭时注意力分散或情绪激动会影响脾胃的正常功能，导致脾胃气机失调，引发消化不良、食欲不振等。

气血如何从“不足”走向“补足”？丁早建议，首先，从调整饮食开始，食补是调养气血的重要手段，可适当摄入红枣、桂圆、黑木耳等滋补食物。同时，做到起居有节，保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调整生物钟，维护气血平衡，适度运动有助于促进气血循环，增强体质。此外，还要学会调节情绪，保持良好的心态对于气血的调养至关重要。在此基础上，市民还可以服用中药调理，比如冬令膏方，可调和阴阳、补养气血，保持精神安宁，以达到身体的整体平衡和健康。

通讯员仲轩 记者冯启榕