◎林乐雨 叶娇慧

寒冷天气，洗上一个热水澡，又暖和又舒适。但是担心一脱一穿之间容易受凉感冒，老年朋友冬季洗澡有哪些注意事项呢？医生提醒，老年朋友冬天洗澡，注意七不要。

时间不宜过长

冬天洗澡，建议淋浴时间控制在10~15分钟，泡澡时间不宜超过20分钟，特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，引起皮肤干痒。

温度不宜过高

洗澡水温建议控制在37℃至38℃，一般不超过40℃。过高水温会使末梢神经兴奋，加快身体水分流失，加重洗澡后的皮肤干痒，甚至会诱发荨麻疹。另外，水温太高易导致全身皮肤扩张、血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

不要搓得太用力

健康肌肤2~4周搓一次就可以了，力度轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡用力过猛会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。

不要过度清洁

冬季皮肤干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的沐浴露或是使用量过多，也可能损害皮肤保护层，使皮肤耐受降低，造成干、痒。尽可能选择温和、不损伤皮肤的清洁用品，尽量做到用后皮肤不干燥，光泽润滑。

高热状态下一般不建议洗澡

这会加重寒战的症状，对病情不利。其次，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

饭后不要马上洗澡

如果饱餐以后立即洗澡，消化道血流量就相对减少，消化液分泌减少会导致消化不良，也有可能加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。在饱餐和空腹情况下都不建议洗澡，最好是在吃完饭1小时后再洗澡。

过度疲劳或体力透支的情况下不建议洗澡

此时，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还可能有致命危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。