◎王树欣 方浩

入冬以来，呼吸道传染病，尤其是流感，进入高发期。流感病毒侵袭人体的呼吸系统后，虽主要表现为发热（体温可高达39℃）、头痛、肌肉酸痛、畏寒、寒战、乏力、食欲减退等，大多呈自限性。但老年人免疫防御系统较弱，如果治疗不及时，流感病毒可入侵肺脏而引起病毒性肺炎，还可能会感染细菌，合并细菌性肺炎。两种肺炎都会引起剧烈咳嗽、严重呼吸困难、持续性或反复发热，有时还会出现血性痰液或脓痰，甚至会引起急性呼吸窘迫综合征或死亡等严重后果。那么，老年人该如何做，才能安全健康地度过呼吸道疾病流行季呢？

一、做好预防

冬季气温较低，且温度波动较大，应做好保暖，并随温度变化增减衣物；注意休息，不要劳累，保证充足的睡眠；尽量避免去人群聚集的场所，如需外出，正确佩戴口罩，做好防护；勤洗手、多通风；合理饮食，营养均衡，增强抵抗力。在条件允许的情况下，接种流感疫苗。

二、及时就医

一旦出现流感症状，及时就医，尽早在医生的指导下使用抗病毒药物进行治疗。居家治疗过程中一定要注意休息，多饮水。

三、日常监测肺功能

老年人原本随年龄增长，就已经出现残气量增加、肺活量下降、肺容量和肺动脉血氧分压下降、肺组织弹性回缩力减退、潮气量减少等肺功能下降的表现。病毒感染引起肺炎后，肺泡上皮细胞损伤，肺泡腔出现渗出等病理改变后，进一步影响肺功能。因此，除了做好有效排痰外，日常生活中还可以通过简单的几个小动作，吹个气、憋个气或爬个楼来监测病情发展，判断自己肺功能的好坏。

1.吹个气。点一根蜡烛，距离蜡烛15厘米，深吸一口气吹灭蜡烛，如果能一口气吹灭，表示肺功能良好。

2.憋个气。先做几次深呼吸，然后深吸气后屏住呼吸，直到你坚持不住，在这期间一定不要偷偷吸气或呼气。如果屏气的时间大于30秒，表示心肺功能良好。

3.爬个楼。穿舒适鞋子，使用正常速度不停顿爬楼，直到爬不动停下来，如果能一口气登上三楼，且没明显的胸闷气急，表示你的肺功能良好，如果低于三层楼，表示你的肺功能欠佳，要引起重视。但如果你是因腿脚不便、关节疼等原因导致无法爬三层楼梯，这个测试就没有参考价值了。

以上小测验都是粗略评估方法，如果发现自己肺功能下降，需要及时去医院进行检查和治疗。