◎杨洪涛

肾为“先天之本”“生命之源”，与每个人的健康密不可分，其重要性不必多说。特别是老年人，要想身强体壮，就要把肾养好，老年人养肾是有助于延年益寿的。然而压力大、过度劳累等诸多因素易损耗人的肾气，从而导致肾气亏虚的发生，所以，养成良好生活习惯才是养肾的根本。

养肾护肾的生活小妙招

1.饮食养肾。饮食适量、清淡，避免一次性摄入过多高蛋白、高脂肪食物；适当摄入黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、枸杞等药食同源食物；定时适量饮水有利于肾脏排出代谢废物。

2.运动养肾。太极拳、八段锦、瑜伽、健步走等可促进周身及肾脏血液循环，有助于养肾。注意运动应适量，避免过度劳累。

3.睡眠养肾。充足的睡眠对于恢复气血、保养肾气起着重要作用，应养成良好作息习惯，避免熬夜。

4.御寒养肾。肾阳为一身阳气之本，寒为阴邪，易损耗肾阳而致病。养肾应“去寒就温，勿使气夺”，做好保暖工作，避免久处寒湿之地，减少寒凉食物摄入。

预防慢性肾脏病的急性加重

1.避免诱发因素。注意防寒保暖，预防感冒等感染性疾病；保持充足的水分摄入，避免脱水；避免过度劳累和情绪波动。

2.加强自我管理。密切监测病情变化，如血压、尿量、蛋白尿、血糖等指标的变化，及时发现并处理异常情况。

3.避免使用肾毒性药物。避免使用对肾脏有损害的药物，如部分抗生素、解热镇痛药等。如有需要，请在医生的指导下使用。

慢性肾脏病如何识别

1.观察尿液变化。正常尿液呈淡黄色，若出现红色、酱油色、浓茶色等，可能是肾病引起的血尿或血红蛋白尿；排尿后可观察尿液中的泡沫，如果泡沫长时间不能消散，也可能是蛋白尿的表现；尿量过多或过少、夜尿增多可能是肾病的信号。

2.注意身体症状。肾病早期可能出现眼睑、面部、下肢等部位的水肿，晨起时尤其明显；应定期测量血压，肾病可导致高血压，而高血压又可能加重肾脏损害；肾病患者可能因贫血、电解质紊乱等原因出现乏力、疲劳等症状；部分患者可能会出现腰痛症状，尤其是肾盂肾炎等感染性疾病。