◎赵国祥 吴以福

人在春季容易出现精神不振、昏昏欲睡等“春困”症状，此时可采用以下方法调节。

1.调养情志：做好情绪宣泄管控，避免恼怒，保持心态平衡，克服不良情绪，以防精气耗损、阳气散失。

2.确保充足睡眠：合理用脑，劳逸结合，主动休息。晚上10点钟左右是体内促睡眠物质分泌最旺盛的时间，要养成按时休息的习惯。同时，还要加强户外有氧运动，提高睡眠质量，消除疲困。

3.饮食调节：多进食一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，以提神醒脑。

醒肝：祛火滋阴

人在春季容易肝阳亢旺，出现口眼干燥、头痛舌干、眼花耳鸣等症状，此时可采用以下方法调节。

1.祛火润燥，饮用菊槐茶：取杭菊花15克、槐花6克、桑叶10克。用沸水冲泡15分钟后饮用。此茶具有清肝泻火、疏肝理气、凉血止血功效。

2.拍揉肝经：足厥阴肝经始于足大趾，上行至头顶与督脉交会，途经太冲、章门、期门等重要穴位，用手掌从上至下来回拍打穴位及肝区。具有平肝潜阳、疏肝健脾、降逆平喘功效。

3.增甘减酸：辛甘主于发散，酸味主于收敛，增甘减酸的饮食原则有利于肝气疏泄。因此，要多食用一些发散之物，如荠菜、芹菜、菠菜、韭菜等。同时，还可用大枣、山楂、大米、豇豆熬粥，具有清热润燥、健脾养肝功效。

醒胃：消滞护脾

人在春季容易出现消化不良、脘腹胀满、肠鸣泄泻等情况，此时可采用以下方法调节。

1.化积导滞，穴位按摩：上脘、中脘、下脘穴位是任脉上的要穴，揉按这些穴位5至10分钟，可起到健脾和胃、宽胸理气、消积化滞作用。

2.胃胀纳呆，服用内金白术汤：取鸡内金25克、白术10克，洗净后放入砂锅内，加入适量清水煎煮20分钟，早、晚各服用1次，每日1剂，5日为一个疗程。此方具有生津开胃、补脾理气、消食除滞的功效。

3.涩肠止泻，喝山楂乌梅粥：取乌梅5克、山楂10克、粳米100克、桂花2克、大枣3枚、冰糖适量，将药材、大米放入锅内煮开，改用小火熬成粥后，放入适量冰糖、桂花搅拌食用。这款粥对气血亏虚、滑脱不禁、脾虚胃胀有较好的缓解作用。