昨天，我市体育中考必考项目800米/1000米因天气原因延期举行，选考项目考试将在5月初举行。从今年体育中考选考项目报名数据来看，掷实心球、跳绳、运球投篮/排球自垫球仍是考生自选项目的热门，而选择三级蛙跳、足球、引体向上等项目的屈指可数。

当天，记者从我市多所初中了解到，考生在选择中考体育项目时，较多人选择跳绳和掷实心球。而近期开展体育中考的浙江省杭州市的一个班级，“16个男生，15个选择引体向上”。为何我市和杭州市有如此大的差距，记者对此进行了调查。

我市体育中考含体育过程性测试和毕业升学体育统一考试两项内容，每一项得分30分，总成绩共60分，计入中考总分。其中，毕业升学体育统一考试必考项目为耐久跑，即女子800米或男子1000米。选考项目有三大类九个项目供选择，考生从每类组合中自主选择一项共计三项参加考试。

如皋下原初级中学副校长柳海荣说：“按照往年数据，选择掷实心球、跳绳的同学比较多。这种选择，可能与掷实心球、跳绳等运动方便自行练习有关。”启秀中学体育学科组长张辉也表示，掷实心球、跳绳以及篮球、排球本就是该校初三学生体育中考选课的热门选择。他说：“前些日子体育中考一模二模后，一些选择仰卧起坐、三级蛙跳的同学看到成绩，又改回了掷实心球和跳绳。”

按照初中体育课标，初一体育课以提高学生身体素质为主，从初二起，体育课逐渐开始训练体育中考的项目。此时，学生会发现自己擅长于哪个项目，就会针对这个项目进行专门练习。

针对学生较少选择引体向上等力量型项目这一现象，柳海荣说：“现在学生手臂力量较小是普遍现象。每个孩子都希望在体育中考中拿满分，所以大多数学生会选择相对容易拿分的项目。”

“我选择了掷实心球、跳绳和运球投篮。”即将参加体育中考的初三学生方啸武表示，这三项运动自己较为熟悉，有信心拿到满分。“这时候就要选择安全系数高的项目，虽然其他项目我也较为拿手，但担心临场发挥不佳，错失得分。”

记者通过了解发现，和方啸武有同样想法的学生还有很多，面对即将到来的体育中考，确保拿到最佳成绩才是最重要的。

考生多选熟悉项目

我市考生多选择仰卧起坐、跳绳、运球投篮，而不是引体向上这类力量型科目，这和学生在小学、初中阶段的体育锻炼项目也有一定关系。据了解，在小学阶段，跳绳、仰卧起坐就已经纳入体育课中。很多小学生毕业时，已经能够熟练进行跳绳和仰卧起坐两个项目。

市文亮小学学生处副主任王杰说：“跳绳从一年级开始就是每年学生体质健康测试必测项目，而仰卧起坐也在三年级加入其中。”因为小学生身体原因，引体向上等力量型科目在小学阶段没有开展。王杰说：“因为小学生身体素质的原因，在力量训练上，更多是在高年级中以两人一组‘推小车’的游戏方式进行。”

上肢力量薄弱是各地学生的通病，但我市启秀中学2023年最好的一个班级引体向上满分率超过78%。2015年，启秀中学青年教师谢修堂开始尝试通过技巧提高学生“引体向上”完成率。如何摆动、如何用力，谢老师在慢慢摸索中越来越靠近成功。张辉说：“2020年下半年，谢老师的教学方法在全体育学科推广。目前，我校各年级的引体向上合格率、优秀率大幅度提高。”但他也表示：“就算这样，最终选择引体向上的孩子还是不多。”

启秀中学一名不愿透露姓名的初三家长告诉记者：“虽然孩子引体向上能拿满分，但我还是劝他报考仰卧起坐、跳绳、运球投篮。因为这几个项目练了许多年，临场发挥稳定。”

适当练习注意防护

其实体育中考选择哪一个考试项目，并没有优劣高低。体育中考是检验学生身体健康的一个指标，最终目的就是希望激发学生的运动热情，强身健体。

南通市体育学科研究所所长汤剑文表示，跳绳和仰卧起坐的练习对场地要求小，适合在家自行练习。经常跳绳能增强孩子的心肺耐力和下肢力量，也有助于培养孩子的节奏感和平衡感。而仰卧起坐则可以帮助孩子锻炼腹部肌肉力量。

汤剑文说，虽然这两项运动简单、易学，但是在运动时还需注意正确的姿势，也不能一次做得过多。跳绳运动要选择合适的跳绳长度，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响；跳绳时必须循序渐进，不可操之过急；刚开始跳的速度不要太快，每分钟约跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续；跳完绳不要立刻停止下来，应继续以较慢的速度跳绳或步行一段时间，让心率恢复正常。练习仰卧起坐的时间和个数应适量，不要贪多，以免对身体造成伤害；要用腹肌的力量拉起上半身，减少大腿肌肉发力。

本报记者沈樑