中小学生用眼过度、缺乏体育锻炼、过多接触电子产品等成为“小眼镜”增多的原因。校园里如何才能不“镜光闪闪”？专家们表示，摘掉“小眼镜”，从每天运动1小时开始。

影响近视的因素非常多，长时间近距离看书写字是导致学生近视的主要原因之一。国家体育总局科研所科健中心主任徐建方说，现在家长都非常重视学生的教育问题，有的孩子甚至从幼儿园开始就将周末时间“奉献”给各种兴趣班和补习班，到了初高中情况更加严重，而在这一过程中，青少年的用眼问题往往被忽视。“户外光线充足、视野开阔、色彩丰富，利用休息时间进行户外运动可以有效促进新陈代谢，增加眼部营养物质吸收。”徐建方说，“羽毛球、篮球、网球等球类运动可以有效地调节眼部肌肉，避免睫状肌长时间过度紧张和疲劳，真正达到有效预防和治疗近视的目的。”

“户外运动两小时，强身健体防近视。”首都医科大学眼科学院院长、北京同仁医院眼科中心主任王宁利在接受采访时表示，“体育活动可以有效地预防和治疗近视，改善近距离用眼疲劳和用眼过度。相关科学研究证明，户外两小时运动可达到眼部强制性减负，阳光照射可增加维生素D，会促使眼部多巴胺分泌，这种物质可抑制近视的发展。另外，运动有助于增强青少年身体素质，使眼部睫状肌得到很好的放松，降低近视发生。因此，在阳光下进行户外运动对于预防和抑制近视，具有明显效果。”

王宁利建议，为避免眼睛在运动中受到损伤，高度近视的人群应避免高台跳水等运动，这容易导致视网膜脱落；近视的人应在剧烈运动中佩戴专业眼镜，避免因撞击造成二次伤害；在强光的户外环境中最好选择防紫外线的眼镜。

据《中国体育报》