5月25日是第十八届“全国护肤日”。本次活动主题为“美丽中国，皮肤先行”。随着科技的发展以及人们对护肤养肤的个性化追求，护肤受到越来越多人的关注和重视。夏季来临，伴随着高温与强紫外线，护肤成为重要话题。近日，记者采访了南通市中医院皮肤科主任姚菁华、南通市第三人民医院皮肤科副主任花卉，从中西医结合的角度，了解夏季护肤的秘诀。
夏季烈日炎炎
皮肤防晒很重要
人类皮肤衰老的主要原因主要分为两大类，自然衰老占10%至20%，光老化占80%至90%。光老化就是由于皮肤长时间受到日光照射而引起的损害，在外观上表现为皮肤粗糙、松弛下垂、出现皱纹、色斑和毛细血管扩张，并可能出现过敏以及各种良性和恶性肿瘤。
“不防晒，会让你又黄又黑，还会长斑，甚至发生癌变。所以想要皮肤年轻健康，首先要做好防晒工作。”市三院皮肤科副主任花卉提醒道。
“夏季长时间在户外活动，有些人面部出现红斑、水疱、脱屑，伴瘙痒，这个时候就要注意自己是否出现了日光性皮炎。”花卉说，日光性皮炎是指由过量紫外线（主要为中波紫外线，即UVB，波长280至320nm）照射皮肤后导致的皮肤急性光毒性反应，从而出现了相应的临床症状。“为避免日光性皮炎，日常活动应做到避免暴晒，在上午10点至下午2点日光照射最强时尽量避免户外运动。”
中医认为，夏季阳气旺盛，人体阳气亦旺，可通过中医药调理皮肤，达到抗晒防护的目的。比如可以食用一些具有清热解毒、滋润肌肤的食材，如绿豆、绿茶、芦荟等，促进体内阴阳平衡，提高皮肤的抗晒能力。
“夏季护肤不仅要关注表面，也需要内外结合，保持情绪舒畅，合理作息，养成良好的生活习惯，有助于提高皮肤的代谢能力，增强皮肤的抵抗力，从而达到更好的防晒效果。”市中医院皮肤科主任姚菁华说。
首先，可以宅在家里不出门（紫外线可以穿透玻璃，在室内也需要防晒）或者避免在紫外线最强的时候出门。其次，充分使用帽子、口罩、眼镜、防晒衣等物品。阳光会从太阳镜的上下两侧照射进来，所以最好选择遮盖面较大的太阳镜。还要选择适合的防晒品，可通过防晒系数（SPF、PA）来选择。出门前10～20分钟就应涂好防晒产品，正确的用量为每次1～2ml，差不多一个硬币大小的量，要有一定的厚度，才能达到最佳防晒效果，且夏季需要重复涂抹防晒霜。另外，中医建议通过体内的阴阳平衡，改善体质，可选择一些中药调理皮肤，如黄连、白芷、菊花等，制作为茶饮或做面膜，具有一定的清热解毒、滋润养护皮肤的作用，使皮肤保持健康状态，在夏季也能有效防范紫外线的伤害。
待在空调房间
应注重肌肤保湿
电脑和空调一直都是皮肤的“隐形杀手”，特别是对于常年待在办公室的白领一族来说，防辐射和保湿是护肤工作的重中之重。夏季，空调在制冷的同时也降低了空气湿度，这会令皮肤中的水分逐渐流失。
“如果室内长时间开着空调，人们的皮肤会变得干燥，容易出现细纹和粗糙的现象。”花卉说，人们应尽量避免长时间暴露在空调风口下，因为冷风会直接导致肌肤水分流失，增加肌肤干燥的可能性。夏季室内保持肌肤水分，既需要外部护理，也需要内部调理，多方位呵护肌肤，让我们在炎热的天气中依然保持水嫩肌肤的同时，享受清凉舒适的空调环境。
夏季要做好肌肤保湿，花卉建议选择清爽、水性的保湿产品，如保湿喷雾或水状乳液，以避免油腻感。另外，多饮水也是保持肌肤湿润的重要方法，应该保证每天喝足够的水。此外，避免长时间暴露在强烈的阳光下，使用防晒霜是合理的选择。最后，应避免频繁使用刺激性的清洁产品和过热的水来清洁肌肤，以免进一步造成肌肤干燥。
从中医的角度看，夏季肌肤保湿需要综合考虑气候变化、饮食调理和日常护理等方面，可以通过饮食调理、调节作息和日常护理来实现。例如，多吃水果蔬菜如西瓜、黄瓜，保持良好的作息习惯，选择清爽型的天然护肤品等。姚菁华建议，夜晚是人体阴气开始充盈的时间，因此要注意保持良好的作息，早睡早起，有助于肌肤的调理，达到中医保健的目的。
避免色斑形成
暴晒后及时干预
对于肌肤敏感人群，太阳暴晒过后会出现晒斑、雀斑、色素斑、痤疮等。对于有皮肤问题的人，建议及时咨询专业的皮肤科医师，避免非理性购买护肤品，尤其是对于一些美容院私自调配、宣称能够祛斑祛痘的产品，一定要保持谨慎。
“很多爱美的年轻女性，暴晒过后会来医院做补水类美容项目，比如光子嫩肤、水光针等；有祛斑需求的患者，一般选择皮秒或者调Q激光。这些都是科学且常规的护肤方式，在医生的正确操作下能够很大程度上达到理想效果。”花卉介绍。
除了常规医美外，还有一些简单的护理方法可以帮助减少晒斑等肌肤问题。花卉建议，首先，每天早晚用温和的洁面产品清洁面部皮肤，保持清洁和补水是防止晒斑的重要步骤。其次，选择含有有效成分如维生素C和熊果苷的美白产品来改善肌肤色素沉着，减少色斑产生。最后，一定要做好防晒工作，使用SPF值高的防晒霜，并避免在强烈的阳光下暴露时间过长。
姚菁华介绍，入夏后，门诊中儿童皮肤问题呈上升趋势，比较常见的儿童皮肤问题有小儿湿疹、丘疹样荨麻疹、虫咬皮炎、痱子等。姚菁华提醒家长，夏季应提高对孩子皮肤健康问题的重视程度。夏季要注意让孩子保持皮肤的清洁，但避免使用刺激性强的洗面奶和肥皂。衣着宜选择透气性好的棉质衣物，避免穿着过于紧身或合成材料的衣物。此外，夏季应避免食用辛辣刺激性食物，多摄入清淡易消化的食物。最重要的是须避免让孩子长时间暴露在强阳光下，并促进其体内气血调和。
汤蕾
