为了放松心情，可以每天用10~30分钟的时间，放下身上肩负的社会角色，专注地做一件自己喜欢的事，也可以通过冥想来放松肌肉、调整情绪、提高注意力、控制疼痛感。专家推荐了两种冥想方法：

正念呼吸法：找一个安静的场地，拿出一些空闲的时间，盘腿坐地上，或坐在凳子上。可以选择闭着眼，也可以睁眼，找到一个目标物，盯着它，然后把注意力放在呼吸上。当你的意识随意乱走的时候，要记得用呼吸把意识拽回来。

动态冥想法：无论你在做什么，把你的注意力集中在上面。比如走路，就把注意力放在走路上，感受腿跟手的动作，感受脚与地面的作用力，感受自己腿部的发力。用这样的方法来掌控自己的注意力。