美丽的坚持
今年三月初，我开始晨跑，时间长了，渐渐地喜欢上了跑步这项运动。现在，我一般每周跑5天，休息2天。跑多少千米合适呢？我作为跑步界的菜鸟，经常很谦虚地向那些资深跑步者请教。有的说：“作为初跑者，一开始不能跑很长的距离，膝盖要吃不消的，建议每次跑3~5公里足矣。”也有的说：“每次最多跑5公里，最好能坚持一年，这样身体才能适应。”
我听了这些合理的建议，每次跑5公里，一两个月后，感觉跑5公里不过瘾，但是又不敢多跑，怕过度锻炼引发潜在的伤害。后来和一名资深的马拉松运动爱好者交流时，他说：“我跑马拉松已经好多年了，体重由原来的200多斤降为现在的150斤，一般至少跑10公里。我的经验是，根据自己的身体状况和感受来决定每次跑步的里程，只要身体没有任何不适，可以适当多跑些，如果有不适，马上停下来。”
哦，原来如此啊。“鞋子合不合适，只有脚最清楚。”每个人都是独一无二的，适合别人的未必适合自己。合理掌控运动量和运动的时间，选择适合自己的锻炼方式，才是行之有效的方法，那也是最好的选择。
