高温天易中暑。专家提醒，要特别关注独居的老年人，提前做好防暑降温的工作。

热射病就是重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中机体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍及多器官功能障碍的严重急性热致疾病，是中暑最严重的类型，死亡率高达50%。

民众应如何区分普通中暑和热射病？先兆中暑与轻症中暑的主要症状是口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗等，重症中暑则包括热痉挛、热衰竭和热射病，其中热衰竭的症状包括大量出汗、极度口渴、恶心呕吐以及体温升高等，此外可能会出现明显的脱水症状，如心动过速、直立性低血压或晕厥。热衰竭也被视为热痉挛和热射病之间的中间过程，如果针对热衰竭的治疗不及时，有可能进一步发展为热射病。

此外，在发病类型上，热射病属于一种致命性急症，根据发病时患者所处的状态和发病机制，临床上分为两种类型：劳力性和非劳力性热射病。

专家提醒，夏季防暑需特别关注独居的老年人。“由于老年人不喜欢开空调，当环境温度、湿度特别高时，他们更容易中暑。子女应尽力帮老人提前做好防暑降温的工作，在家中备足清凉饮料，并准备一些防暑降温的药物。同时，劝说老年人减少外出活动。如老人出现不适症状，应尽快送医就诊，确保老年人在炎热的天气中得到更好的保护和照顾。”

从中医角度来看，应遵循“春夏养阳”的养生原则。夏季阳气易外泄，要做到“少动多静”，每天应规律作息、劳逸结合。可在清晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，切忌运动后大汗淋漓，容易耗气伤津，尤忌在烈日下运动。

脾胃为人体后天之本、气血生化之源。夏季，人们在饮食上可多选清热利水、健脾祛湿的食材，如荷叶、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等。此外还应保持心情舒畅，避免急躁情绪，必要时可通过静坐来舒缓身心，调整状态。