◎丁兆梅

朋友向我诉苦，说自家娃总体算省心，就是有个毛病很讨厌：每天起床都变着花样生气。有时生闷气，双目无神、四肢乏力、六神无主，折腾一早上都支棱不起来；有时发明火，拖拖拉拉、骂骂咧咧、摔摔打打，甚至会向家人们无差别开炮。他们夫妇很发愁：这毛病能不能治，该怎么治？

一问：父母可有起床气？答：均无。再问：家里亲近的人谁有这习惯？答：外婆年轻时太辛苦，忙碌时有过一阵子起床气，后来渐渐好了。开玩笑说也许是隔代遗传，但也仅限于玩笑，不能什么都轻率地怪罪于基因和原生家庭，那是非常不负责任的。打个不恰当的比方，我家大猫生了一窝小奶猫，同样的基因、环境、时空和养育方式，为什么猫娃们的秉性完全不同？也许是基因变异、也许是物种进化、也许是各自造化……所以关于起床气，其实也没有什么标准答案，治法因人而异。

这是个身心一体的气。从生理学角度分析，人在突然间醒来，例如被闹钟叫醒、人为喊醒或噩梦惊醒的话，会有一个晕头涨脑期，心率会明显加快甚至不齐，体温和血压会上升，呼吸和肠胃蠕动会变化，这些和人在焦虑、愤怒时的生物信息极其近似。从心理学角度来看，睡梦中突然受到外界刺激，人接收到的情绪信号是“危险来了，准备战斗”，身体随之释放大量肾上腺素并迅速进入预警状态。此情此景，谁去叫醒那个酣睡的人，谁就易被其攻击得一头雾水。其他因素如睡眠质量不高、环境变化导致睡眠紊乱、本身睡眠不足或压力过大等，都是引发起床气的罪魁祸首。

他不丑，可是他不温柔，外表冷漠，脾气暴躁，那就是他；他醒了，可是他有狗脾气和起床气，有时低迷，有时愤怒……面对这样的孩子或家人，懂的都懂，却往往无计可施。承受得多了，就容易怀疑人生，会弱弱发出灵魂之问：那个——可不可以让他憋回去？

答案是很难。在非自然醒的情况下，人会有很强大的睡眠惯性。睡眠惯性会削弱人的判断力、记忆力、警觉性、反应速度等一系列与注意力密切相关的能力，通常数小时后才会完全消失。除非当事人觉得自己的起床气严重到非改不可的地步，其他人能做的其实有限。所以，家人们最好的态度是：他作任他作，清风拂飘窗；他闹让他闹，万物沐阳光。

在此基础上，适当做些努力进行外围消气，让他的气小一点儿再小一点儿。比如改进唤醒方式。闹钟唤醒类的，闹铃设置要避免“连环催命”型，尽量投其所好，拿他喜欢的音乐、故事等温和悦耳的声音做闹铃，音量也要控制，用美好能量去唤醒和影响他；人工服务类的，人是关键因素，不管多赶时间多着急，大人首先得控制情绪做好表率，态度温和而坚决。这是个难度系数很大的活，能干好的都是能成大事的。

若孩子小，可配合一些小动作，给娃娃拍拍背、松松督脉，拉开窗帘让阳光进来，或拿他喜欢的玩具互动，或说个他爱听的故事预热一下等。若孩子大了，大到超过12岁又未满20岁时，做爹娘的就要格外当心。进入了自我同一性发展关键期的少年们，会对“我是谁”“我从哪里来”“我要到哪里去”等问题反复思考，会在价值观混乱与统合、追求独立与需要归属感等矛盾中来回拉扯，直到自我同一性确立并达成后才能回归正常人状态。少年正青春，极容易蠢动，家人如果歇斯底里地催、掀被拍打地拽、紧箍咒般地念，会存在双方一齐原地爆炸的风险，慎用。

回到底层逻辑，规律作息、适度运动、调整心态是提高睡眠质量并避免起床气过重的正确操作。若还不见效，不妨请教有经验的中医或西医，根据医嘱下针用药。

理想的状态是，每天叫醒他的，不是闹钟，而是理想和责任。所以，设法唤醒娃的内驱力、帮助他学会控制情绪才是王道。一个人认知升级了，发自肺腑地想改掉自身的臭毛病，办法就比困难多，网络上随手可搜到，生活中处理得当的人并不少见，多向智者讨教经验，总有一款适合的。

（本栏目由江苏省海安高级中学供稿）