节日期间，饕餮盛宴自然少不了。但饱餐过后不少人出现口中酸苦、胸中烧灼，还总是反反复复。殊不知，反酸、烧心正是胃食管反流病最典型的症状。

我国胃食管反流病的患病率逐年增长，且随着人群年龄增长而增加。生活调理和疾病的科普教育是胃食管反流病预防和治疗的基础，2022年《中国胃食管反流病多学科诊疗共识》指出，生活调理应贯穿治疗始终。那什么是胃食管反流病？胃食管反流病是胃和十二指肠内容物反流至食管及食管以外部位，从而引起一系列临床综合征，其中烧心、反酸是典型症状。此外，根据反流部位不同会出现不同的症状。

如何发现胃食管反流病？当日常生活中自己反复出现可疑症状时，应及时到医院就诊。可通过胃镜检查、上消化道钡餐造影、食管PH-阻抗监测、食管高分辨率测压、质子泵抑制剂试验性治疗等多种方式确诊。

患病期间，生活调理也是需要注意的。当诊断为胃食管反流病时，应当积极主动寻求专业医师治疗，除药物、内镜治疗、手术治疗等方式外，还应当从以下几个方面调整生活习惯，辅助治疗胃食管反流病。

首先，避免进食可能促进反流的食物。尽量避免食用巧克力、咖啡、浓茶、橘子、西红柿、高脂食物、油腻食物、辛辣食物、牛油果、山芋、红薯以及糯米、粽子、汤圆等黏腻难消化食物，同时忌烟酒。如已确诊胃食管反流，应避免一次性进食大量液状食物。

其次，调整饮食习惯。充分咀嚼、细嚼慢咽，避免暴饮暴食、进食过快；规律饮食，尤其是夜间反流者，睡前2~3小时内不宜进食。白天进餐后需要活动20~30分钟促进胃排空，之后才可躺卧或剧烈运动。

第三，改善睡眠习惯。睡眠时，将床头从背部开始垫高或采取左侧卧位姿势，可以利用重力减少胃内容物反流入食管。

第四，穿着服饰妥帖。避免在生活中长时间处于高腹压的状态，包括避免穿着紧身衣、腰带过紧等，有助于防止反流。

此外，合理应用药物。长期服用降血压药物（比如钙离子拮抗剂）等药物，也可能加重胃食管反流，必要时可咨询医生调整用药。

最后，控制体重。过度肥胖者应适度进行运动锻炼，避免摄入高脂肪食物。

仲轩 朱颖亮