19日，南通创新区紫琅新天地热闹非凡，2025年全国“行走大运河”全民健身系列活动暨“健步走江苏”（南通站）大型公益活动举行，3000多名市民热情高涨，环绕紫琅湖开启5.5公里的暴走之旅。当天，市卫生健康委结合“体重管理年”主题，直接把“健康市集”搬到活动现场，让大家在刷步数的同时，还能顺便“刷”出体脂率。

走完5公里，肌肉含量提升吗

活动起点与终点设置的两座“健康小屋”成为亮点，吸引了众多市民的目光。市第一人民医院医疗团队通过体脂仪、肌肉量检测仪为市民提供运动前体质评估。

“根据检测数据，建议您在有氧运动基础上增加每周2~3次力量训练，以提升肌肉含量。”市疾病预防控制中心启用人体成分分析仪及骨密度检测仪，动态呈现运动后的身体指标变化。

一名参与市民看到检测结果后笑称：“5公里步行消耗的主要是水分，看来后续需要调整运动强度与饮食结构。”市中西医结合医院AI中医问诊，通过舌像拍摄、脉诊模拟及体质问卷三重维度，为市民生成定制化中医健康方案，也备受市民认可。

中医养生，吃货的“快乐星球”

活动现场，3处健康体验区人气爆棚，市中医院的专家们将中医药养生理念与现代健康管理巧妙结合，成为市民们的“打卡圣地”。

工作人员结合季节特点调配药饮，同步普及中医体质调理知识；传统养生食品体验区，八珍糕、山楂丸等药食同源食品供市民免费品尝，兼具健康与趣味的手工制作环节吸引各年龄层市民参与；来自市中医院、卫生高职校的志愿者们还为完赛的市民们提供耳穴压豆、推拿按摩等服务，一名刚完成推拿的市民表示：“运动后肌肉放松效果显著，这种‘运动+康复’的服务模式非常贴心。”

八段锦vs啦啦操

在“体重管理年”主题引导下，运动展示区成为科学健身理念的生动课堂，市卫生健康委精心设计“传统养生+现代运动”双场景演示。其中，八段锦表演团队以舒缓流畅的动作展现“气动形随”的中医运动哲学，特别强调“调畅气机对体重管理的辅助作用”；活力四射的啦啦操表演则结合运动生理学数据，直观呈现高强度间歇训练（HIIT）的燃脂效率；穿插其中的健骨操和康复操环节，特别针对“久坐导致的代谢减缓”问题演示科学有效的动作。

不少参与者表示，手持“运动步数+体质检测”的双重“健康成绩单”，对科学管理体重有了更直观的认知。南通市卫生健康委相关负责人强调，体重管理是全民健康的重要基石，未来将持续升级“健康市集”服务模式，引导公众树立“体重可控、健康可管”的主动健康意识。

本报通讯员顾湘 本报记者李波