本报讯 12月7日，通城进入大雪节气。大雪是农历二十四节气的第21个节气，冬季的第3个节气，标志着仲冬的开始。全国基层名老中医药专家、江苏省名中医、海安市中医院针灸科主任中医师马小平提醒：大雪时节，市民一定要注意防寒保暖，根据自身情况，可选择针刺、艾灸等方式，为身体提一提阳气。

中医认为，“风寒湿三气杂至，合而为痹”。所谓痹症，就是关节肌肉疼痛，屈伸不利，而引发痹症的原因，无非是正气不足，或是邪气侵袭。马小平建议，趁着大雪节气，每日可艾灸神阙穴、关元穴、气海穴、足三里穴共15—30分钟，可以有效激发身体阳气上升，帮助身体驱散寒气、扶助阳气，打通经络、消除疲劳，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。同时，热水泡脚能刺激足底穴位，坚持每晚用热水泡脚，可提高机体免疫力和抗寒能力。另外，头部保暖也很重要，除了戴帽子，也可以经常按摩头皮，加快血液循环，保持头部暖和。

“冬天的时候，阳气收敛，藏在我们的五脏六腑之中，吃进来的食物更容易被吸收，是给身体进补的好时候。特别是大雪到冬至这15天，天地间的阴气越发旺盛，阳气在体内封闭得也越发稳固。”马小平建议，从大雪节气开始，适宜多食植物的种子，给我们脾胃填补满满动力。他推荐一款养生“大雪粥”，将小米、黑糯米、桂圆、核桃、枸杞放在一起熬粥，这些食材中有平性的，有温性的，相互调和，能够很好地颐养人体的五脏六腑。

在深冬季节给患者号脉时，马小平经常感觉病人手指冰凉。对于改善手指部的末梢循环，马小平推荐一套“手指保健操”：1.双手张开，手指互相交叉，然后一点一点挤压到手指尖，可以促进末梢血液循环；2.按揉手指掌指关节的后方，可以帮助改善关节腔的血液循环，对缓解关节肿痛有一定作用；3.环绕手腕部位，用拇指和食指或中指相屈成环，放在手腕位置来回旋转，有助于刺激手腕部动静脉走形比较表浅的部位，促进手部血液的循环。

·冯启榕·