本报讯 炎炎夏日，如何养生养心，如何冬病夏治，如何调理饮食起居？近日，由南通日报社（集团）举办的“夏季养生”公益讲座在安利南通体验馆举行。市二院中医科负责人、市抗癌协会传统医学专委会委员孙建华和中国营养学会营养健康顾问骆晓文分别围绕“中国传统夏季养生”“夏季健康攻略”主题精彩开讲。

俗话说“春夏养阳”，夏季是一年中阳气最盛的时候。“盛夏时节，除了要防止暑热湿邪，也要注意保护人体阳气，避免过分贪凉，从而伤害体内的阳气。”在讲座中，孙建华强调，夏季养生重在养心，保持愉快稳定的心情，做到心静自然凉。此外，他强调“冬病夏治”并非人人适宜，需要进行辨证施治。孙建华强调，夏季可以多吃益气生津的食物，切记不可多食冷饮，推荐喝“绿豆木瓜美容养生粥”，可以养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫。而夏季运动要做到适宜，防止超量运动，耗伤心气，导致乏力、胸闷、气短、失眠等。

“睡眠、运动、心理、营养是夏季健康四大基石。”骆晓文建议，市民在夏季应晚睡早起，适当午睡，适量运动，静心养神，清淡饮食，加强营养。她提醒，夏季睡眠应做到“五忌”：忌开风扇睡、忌袒胸露腹、忌凉水擦洗、忌睡前运动、忌席地而睡。

“夏天食欲不佳怎么办”“天气越来越热，如何避免中暑”……台上两位嘉宾讲得精彩，台下听众和线上网友也积极提问交流，现场气氛十分热烈。此次活动是“健康促进科普基地”落户安利南通体验馆后举行的第八场公益“健康大讲堂”，由南通日报社旗下的南通名医团视频号全程直播，吸引了4000多名网友参与互动。去年5月，由中国健康教育中心指导、中国疾病预防控制中心及中国营养学会支持的“健康促进科普基地”在安利南通体验馆正式揭牌。这也是安利继北京、上海、广州、深圳等地后，又一个落成的“健康促进科普基地”。基地一直致力于提升南通地区公众的健康意识，帮助大众掌握科学的营养健康知识，产生了良好的社会反响。 ·冯启榕·