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问 如何缓解考前综合征？

答 羌曹霞

南通市肿瘤医院中医针灸科副主任中医师

中高考进入冲刺阶段，孩子们身体、心理都承受着不小压力，不少考生甚至出现了食欲不振、肠道应激、失眠、焦虑等症状，这称为考前综合征。

考前综合征临床表现主要为失眠、多梦、头昏、头痛、记忆力减退、反应迟钝、思想僵化、心动过速、恶心、腹泻、月经紊乱等。少数考生还会出现血压升高、手指震颤、书写障碍甚至昏厥。考前综合征多是由考生对考试产生精神紧张、思虑过度而引起。古代医书有“恐伤肾”“怒伤肝”“思伤脾”的记载，认为本病乃心肾不交，阴阳失调所致。

我建议，首先可以通过心理疗法进行缓解，考生要充分树立信心，建立正确的自我效能感。同时，通过运动疗法减压。运动时大脑会释放一些内啡肽类的神经递质，让人感到精神愉悦。运动除了提升学习效率外，还可以有效疏导情绪，缓解焦虑状态，增强心理承受力。在饮食方面，要保证合理膳食和平衡营养，合理搭配碳水化合物、蔬菜、肉、蛋、奶类等食品。

我特别推荐一种中医调护方法——耳穴压丸疗法，又称耳穴埋豆，即用胶布将中药王不留行籽准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，可以反馈性地调节相应的脏腑，恢复正常的生理机能平衡，达到减压治疗的目的。对于中高考学生可以在肾、心、脾、神门等主要穴位取穴，配合肝、交感、枕、内分泌等次要穴位取穴，发挥中医优势，进行耳穴压豆治疗。

为中高考助力，本周日上午（8:00—11:00），市肿瘤医院将在南院门诊二楼中医科免费为中高考学子提供耳穴压豆治疗，欢迎有需要的考生前来体验。