近日，“松弛感”和“精神内耗”成为网络热词，引发广泛关注。这些热词的流行，是否意味着人们内心普遍出现焦虑症状？近日，笔者走访了南通四院精神二科副主任刘超。

刘超表示，这些热词在一定程度上真实反映了人们当下的精神状态。“精神内耗”体现为对过往事情的纠结，以及对未来的预想和期待所带来的心理负担。而“松弛感”则表明人们渴望摆脱焦虑、紧张的状态，追求自在生活，这也是当下人们缓解焦虑的一种有效途径。

在如何减压方面，刘超给出了具体建议。在心态调整上，人们应学会换个角度看问题，避免一味纠结自身不足，多关注生活中的积极面。生活习惯上，要养成规律的作息，减少熬夜，保持饮食荤素搭配、营养均衡。此外，深呼吸、冥想等放松技巧，以及慢跑、瑜伽等运动，都有助于缓解压力。他特别提醒，当感觉压力过大，自身难以调节时，应及时前往专业医疗机构，寻求心理医生的帮助。

·朱小平 钱晨城 张瑶·