王倩（右）在指导学员健身。

记者王全立

有心人会发现，平常人的呼吸紧促短浅，而正确锻炼的人则是深邃而沉稳。针对这种现象，南通练家健身中心大生众创店私人教练王倩说，很多人觉得呼吸是生命中一件很自然的事情，但大部分人对呼吸的认识是不够真实的。

王倩说，随着人类生活模式的改变，现代人不是处于久坐就是久站，因此慢性疼痛成为一种常态问题，很多人会经常感觉肩膀、腰椎不舒服。我们会讲人体结构影响着使用功能，当一个人出现驼背、头前引等姿态问题时，他参加运动是没有效率的，因为呼吸中氧气摄入与交换不足不仅拉低运动效果，也得不到压力性的释放。

王倩打了个比方，“让一个含胸驼背的人，做手臂上抬和胸椎伸展动作，会相对困难，这种困难不仅体现在动作幅度上，还体现在他不良的呼吸模式导致紧张的情绪上。好的体态会有一个较好的呼吸模式，相反，低头人群的呼吸一定是急促而又短浅的，同时伴有极高的损伤与疼痛几率。呼吸，既是对生活的自主反应，也是颈部、上下背部甚至臀部相关疼痛的关键因素，也就是说，如果呼吸功能出现障碍，便会影响到他的整个脊椎，进而影响周围的肌肉结构。由此看出，呼吸不仅仅是影响体态，影响运动训练效果，还会影响一个人的神经系统，因此呼吸是一门大学问。”

如何调整在运动中呼吸不畅的问题？王倩介绍说，教学中她会向会员强调呼吸的重要性，告诉练习者呼吸是一个动作也是动作传递的使者，以此提高会员对呼吸的基础认知。然后给会员做一个基本呼吸的评估，通过在每节私教课中的呼吸训练，引导与提示会员在呼吸方面有明显改善，与此同时运动的效率也会大大的提升。好的呼吸模式会给健康加分，不良的呼吸模式在运动中一定是减分的。当会员能建立起一个良好的呼吸系统时，生活和运动质量都会稳步提高。

本报记者王全立