“70后”的她 沉淀后的生活甜美如酒

在立冬的前一天，赵莉完成了今秋最后一罐果酒的酿制。她将粒大饱满的深红色石榴籽一颗颗剥出，去掉包裹在石榴籽表面的薄膜，放入密封罐，撒上一层晶莹剔透的黄冰糖，倒入42度的白酒，盖上密封盖贴上标签，一罐石榴酒便制作完成，等待时光的宠幸。“一般一个月可以初尝果酒，4个月后更芳香。经过石榴泡制的酒里含有大量的维生素C、石榴多酚和花青素等抗氧化成分，能补充肌肤水分、美白祛斑，起到美容养颜的作用。”赵莉笑着说。

47岁的赵莉是在通州区工作的一名企业高管，爱上酿制果酒已经有3年了。在她家的吧台上，青梅酒、荔枝酒、杨梅酒、葡萄酒、石榴酒等酒罐整整齐齐地摆成一排，封条上的日期横贯了一年四季。

酿酒的经历还让赵莉沉淀出了“慢节奏”的性格，一罐成功的果酒，必须经过4个月以上的浸泡和发酵，赵莉曾经心急提前打开过酒罐，酒便少了香甜的气息，余味也泛苦。“后来我逐渐明白，酿酒一定要耐着性子等足了月份，才能越酿越醇厚。”赵莉说，她现在常拿起酒罐观察果酒的状态和色泽，判断是否酿制完成。赵莉恬淡地一笑，在她眼里，生活就如同酿酒，需要慢一些，好好品味生活的味道。

“80后”的她 一动一静中享独处时光

6日早上7点半，许洁准时在朋友圈晒出了当天的跑步路线：3.7公里，用时25分钟。干练的微卷短发配上运动装，朋友圈里的她面对镜头笑得自信阳光，健身让40岁的她依然身体轻盈，散发着活力。

两年前，许洁便养成了晨跑的习惯。“一来是疫情居家，人需要运动；二来也是久坐办公桌前，落下了脖子疼肩膀疼的职业病。”

许洁是一名“80后”人力资源从业者，之前的“保养经”是去美容院，如今步入不惑之年的她更愿意通过晨跑和读书，找寻由内而外的美。

通过晨跑，许洁改善了自己原先体弱气虚的毛病，心肺耐力越来越强，人也变得越来越有精神。“跑步之后我的大脑是最活跃的，能够提高我的工作效率。”许洁说，她的工作要与许多人打交道，而跑步时戴上耳机，她只能听见自己的一呼一吸，通过半个小时的放空，她能更好地打起精神开启一天的忙碌。

下班回家后，许洁喜欢捧起书本，为自己做一场心灵SPA，或者静下心来练练毛笔字。许洁最近在读《轻疗愈》，“这是一本工具书，里面介绍的敲击疗法是正能量心理学，能很好地缓解自身的压力和焦虑。”“找到自己，坚定目标，学会欣赏自己、爱自己。”许洁说，其实，保持身心美丽的秘诀不过就是这一句话。

“90后”的她 在四季茶香中笑靥如花

昨天，立冬，瞿雪雯烧一壶热水，为自己泡一杯花茶。当天，她往茶壶里放入红枣、桂圆、黑枸杞，“冬藏嘛，人的精神阳气也要藏一藏，就是要心神安宁，今天的茶加了黑枸杞可以补肾，肾气和冬气相应。”说起各类花茶的功效，瞿雪雯滔滔不绝，很难让人相信这样一个精通养生的花茶爱好者是个“90后”。

今年30岁的瞿雪雯从事知识产权相关工作。读大学时她也和同龄人一样爱喝奶茶，一次看到新闻中说奶茶中含有大量的添加剂和咖啡因，对健康存在许多危害，于是她果断戒掉奶茶，选择了口感更为轻盈的花茶。大概在3年前，瞿雪雯开始自己泡制花茶。“采购了很多花材，我会根据自己当天身体状态和心情自由搭配，每杯茶都是‘私人订制’。”

不仅如此，她的一年四季也有不同的花茶相伴。瞿雪雯推荐春天饮用玫瑰花茶养肝，夏天饮用金银花、菊花败火，秋冬搭配红枣、枸杞、姜片暖身。最近，瞿雪雯爱喝的是枸杞玫瑰陈皮茶，“我脾气不好，有些肝郁气滞，玫瑰能够养肝还能养颜。”下一步，瞿雪雯想尝试自己亲手晒花、压花，做一杯纯手工花茶。

在瞿雪雯眼里，养生是生活的一部分。“年轻不养生，老了养医生”，在冒着香气的花茶芬芳中，瞿雪雯充满胶原蛋白的脸庞散发出恬淡之美。

本报见习记者王怡 本报记者冯启榕