忙碌了一年的人们终于有时间放松一下身心，但如果把握不住尺度，也许会给节日平添几许烦恼。

康复专家指出，对于患有心脏病、高血压等疾病的患者来说，娱乐时一定要格外注意，不可长时间保持亢奋状态，否则会损害免疫系统，破坏机体各脏器之间的动态平衡，从而引发心脑血管疾病的发作。此外，如果长时间坐着打麻将，很容易给腰椎、颈椎等带来麻烦，造成肩颈软组织劳损，易继发椎间盘突出等问题。专家建议，长时间打麻将的人，最好打三两圈就起身活动一下，或者坐一会儿后就换一个坐姿，并做几组揉肩膀、转腰身等动作。

学会管住嘴迈开腿

节日期间，鸡鸭鱼肉、各式海鲜等美味佳肴让人们大饱口福，不少人无所顾忌、胡吃海喝，很容易出现消化系统的疾病。

医学家们已确认有些疾病的发生与饮食因素有关，如冠心病、慢性胰腺炎、胆囊炎、高血压、糖尿病和胃肠疾病等。因此，专家提醒，要管住嘴迈开腿，多做一些适合自己的运动。比如，可以花时间陪父母打乒乓球、逛公园和庙会，和孩子一起打篮球、骑单车、游泳等，还可以利用节假日充裕的时间来一次远足、郊游、爬山等。

锻炼注意方式方法

春节期间，运动也要注意方式方法。

“其实对于有心想改善体形的女士来说，春节假期是个很好的开始。因为你不仅有很多自主的时间，而且饮食上也可以按照自己的计划进行安排。”专家同时提醒不要急于求成，“建议此前很少运动的女士从拉伸运动入手，慢慢增加运动强度。”

对于“咱爸咱妈”，专家的建议是：老人冬天不愿意活动，不要勉强。“如果老人体力允许，可以散步和跑步交替进行，对于提高老人心肺功能很有好处。”

对于大部分青少年来说，假期还不能完全摆脱学业的束缚，因此专家建议，利用有限的时间多去户外运动。“有趣的游戏和球类运动是孩子们比较喜欢的，哪怕只是放放风筝，只要孩子喜欢，也要鼓励他们去活动活动。” 江锐